diet dan nutrisi

Kafein adalah stimulan otak yang ditemukan dalam kopi, teh hijau dan cokelat, misalnya, dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti peningkatan perhatian, peningkatan kinerja fisik dan stimulus untuk menurunkan berat badan. Namun, kafein harus dikonsumsi dalam jumlah sedang, dan dosis harian maksimumnya tidak boleh melebihi 400mg per hari, atau 6mg per kilo berat, yang setara dengan sekitar 4 cangkir kopi 200ml atau 8 cangkir, karena kelebihannya menyebabkan seperti insomnia, kecemasan, tremor dan sakit perut

Bawang, makanan populer yang digunakan sebagai bumbu di sebagian besar hidangan, juga bagus untuk mencegah dan melawan hipertensi dan penyakit yang berhubungan terutama dengan sirkulasi darah dan jantung seperti kolesterol tinggi atau trigliserida. Meskipun makan bawang dalam jumlah besar dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan gas, itu sangat baik untuk kesehatan secara umum

Mentega mentega, juga dikenal sebagai mentega yang diklarifikasi, banyak digunakan oleh orang India, tidak mengandung garam atau laktosa, tidak merusak pada suhu tinggi, jadi ini adalah lemak yang baik untuk memasak dan juga tidak perlu disimpan di kulkas. Jenis mentega ini berbeda karena diperoleh dari susu sapi atau susu kerbau, setelah melewati proses penarikan air dan unsur-unsur susu padat, seperti protein dan laktosa, hanya menyisakan minyak yang dimurnikan dari warna keemasan dan sedikit transparan

Dadih dapat dibuat di rumah menggunakan proses fermentasi seperti yoghurt yang akan mengubah konsistensi susu dan meninggalkannya dengan rasa yang lebih asam karena kandungan laktosa yang berkurang, yang merupakan gula susu alami. Curd membawa manfaat kesehatan seperti meningkatkan massa otot, menjadi kaya protein, dan memperbaiki flora usus, dengan memiliki bakteri yang penting untuk kesehatan usus

Makanan kaya metionin terutama telur, kacang kuda, susu dan produk susu, ikan, makanan laut dan daging, yang merupakan makanan kaya protein. Metionin penting untuk mendapatkan massa otot dengan meningkatkan produksi creatine, protein yang menstimulasi hipertrofi dan digunakan oleh atlet untuk mempercepat pertumbuhan otot

Menu diet diuretik didasarkan pada makanan yang cepat melawan retensi cairan dan detoksifikasi tubuh, mempromosikan pembengkakan dan kelebihan berat badan dalam beberapa hari. Menu ini dapat digunakan terutama setelah berlebihan dalam diet, dengan konsumsi makanan yang kaya gula, tepung dan lemak, dan setelah konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan

Jagung membawa manfaat kesehatan seperti melindungi penglihatan dengan menjadi kaya antioksidan lutein dan zeaxanthin, dan meningkatkan kesehatan usus dan melangsingkan tubuh karena kandungan seratnya yang tinggi yang mengatur fungsi usus dan meningkatkan rasa kenyang. Jagung dapat dimakan dimasak atau termasuk dalam berbagai resep seperti salad, kue, biskuit, pai, canjica dan pamonha, dan dapat dimasukkan dalam olahan seperti nasi, saus dan daging

Diet selama krisis diverticulitis harus dilakukan pada awalnya hanya dengan cairan jernih dan mudah dicerna, seperti kaldu, sup, jus buah, air kelapa dan gelatin. Pada fase pertama ini perlu untuk menenangkan usus dan hanya memberi makanan yang tidak membentuk atau hanya sedikit tinja, sehingga tidak ada yang mengiritasi bagian usus yang terkena penyakit

Diet protein didasarkan pada konsumsi makanan yang merupakan sumber protein yang baik, seperti daging dan telur, dan pengecualian makanan yang kaya akan karbohidrat seperti roti dan pasta. Untuk menurunkan berat badan dengan diet ini, protein yang dipilih harus rendah lemak, dengan daging ayam alih-alih daging merah dan susu skim bukan susu utuh, misalnya untuk mengkonsumsi lebih sedikit kalori dari lemak

Protein adalah nutrisi yang diperlukan bagi tubuh untuk menghasilkan bagian-bagian penting dari tubuh, seperti otot, hormon, jaringan, kulit dan rambut. Selain itu, protein adalah neurotransmiter, yang bertanggung jawab untuk mentransmisikan impuls saraf yang membentuk pikiran dan perintah fisik untuk tubuh bergerak

Suplemen makanan kolostrum terbuat dari susu sapi dan karena itu juga disebut kolostrum sapi, dan biasanya digunakan oleh atlet untuk meningkatkan pemulihan setelah latihan fisik yang intensif, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengobati masalah usus. Kolostrum adalah susu pertama yang diproduksi betina segera setelah lahir, kaya akan antibodi dan zat antimikroba, yang melindungi tubuh terhadap virus dan bakteri

Makanan yang paling kaya protein adalah makanan yang berasal dari hewan seperti daging, ikan, telur, susu, keju, dan yogurt. Selain hadir dalam jumlah besar, protein dari makanan ini juga memiliki kualitas yang lebih baik, karena lebih mudah digunakan oleh tubuh. Namun, sayuran seperti kacang polong, kacang-kacangan dan kedelai juga memiliki jumlah protein yang baik, dan dapat digunakan dalam diet seimbang untuk menjaga berfungsinya tubuh, serta menjadi komponen penting dari diet vegetarian

Daging merah dapat menyebabkan bahaya kesehatan seperti peningkatan tingkat penyakit jantung dan kanker, terutama ketika dikonsumsi berlebihan. Selain daging dari sapi, domba dan babi, daging berlemak seperti bacon dan sosis seperti sosis, sosis dan salami, juga menyebabkan kerusakan kesehatan yang signifikan, dan karena mengandung banyak pengawet, mereka akhirnya menjadi lebih buruk daripada daging merah sederhana

Dalam makanan untuk hemodialisis sangat penting untuk mengontrol asupan cairan dan protein dan menghindari makanan yang kaya kalium dan garam, seperti susu, coklat dan makanan ringan misalnya, agar tidak menumpuk dalam racun tubuh, yang memperburuk fungsi ginjal. Dengan cara ini, diet dipandu oleh ahli gizi sehingga pasien dapat menelan jumlah nutrisi yang tepat dan tetap sehat

Setelah menjalani operasi bariatric orang perlu minum diet cair selama sekitar 15 hari, dan kemudian dapat memulai diet pucat selama sekitar 20 hari lagi. Setelah waktu ini makanan padat dapat diperkenalkan kembali sedikit demi sedikit, tetapi makanan biasanya hanya kembali normal, sekitar 3 bulan setelah operasi

Menjadi hamil setelah operasi bariatric adalah mungkin meskipun perawatan nutrisi khusus, seperti konsumsi suplemen vitamin, biasanya diperlukan untuk memastikan pengiriman semua nutrisi penting untuk perkembangan bayi dan untuk kesehatan ibu. Namun, dalam banyak kasus, dianjurkan untuk menunggu sekitar 18 bulan sebelum mencoba untuk hamil sehingga penurunan berat badan telah stabil dan tubuh wanita siap untuk perubahan lebih lanjut yang akan dibawa oleh konsepsi dan kehamilan

Makanan mentah, juga dikenal sebagai pakan hidup atau makanan mentah, adalah jenis diet vegetarian di mana hanya makanan yang tidak diproses atau dimasak dari tanaman yang diizinkan, dan makanan dapat dipanaskan hingga 80 ° C, jauh di bawah titik didih air. Diet ini termasuk makanan seperti buah-buahan, sayuran, kecambah, biji-bijian, rumput laut, jamur dan biji-bijian yang tumbuh seperti lentil, kacang azuki, arugula, gandum, biji rami dan gandum.

Makanan berkecambah adalah biji yang bertunas untuk memulai pembentukan tanaman, dan ketika dikonsumsi pada tahap ini memberikan nutrisi seperti protein, serat, vitamin dan mineral penting untuk tubuh, dan mudah dicerna ke dalam usus. Makanan ini dapat dengan mudah diproduksi di rumah untuk digunakan dalam jus, salad, pai dan pate, serta dalam sup, saus dan rebusan, dan dapat digunakan untuk memproduksi susu sayuran

Tomat adalah buah, meskipun biasanya digunakan sebagai sayuran dalam salad dan hidangan panas. Ini adalah bahan yang banyak digunakan dalam diet penurunan berat badan karena setiap tomat hanya memiliki 25 kalori, dan memiliki sifat diuretik, ditambah banyak air dan vitamin C yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan penyerapan zat besi dalam makanan

Yang memiliki diverticulitis ringan, makanan seperti biji bunga matahari atau makanan berlemak seperti makanan yang digoreng, misalnya, karena mereka meningkatkan rasa sakit perut. Hal ini karena biji dapat menempatkan di diverticula meningkatkan peradangan usus dan lemak meningkatkan gerakan usus, menyebabkan lebih banyak rasa sakit