Mencampur kopi dengan susu tidak berbahaya, karena 30 ml susu cukup untuk membuat kafein tidak mengganggu penyerapan kalsium dari susu.
Faktanya, yang terjadi adalah orang-orang yang banyak minum kopi akhirnya minum terlalu sedikit susu, yang menurunkan jumlah kalsium yang tersedia di tubuh. Adalah umum untuk susu atau yogurt yang akan diambil dalam camilan sepanjang hari, untuk diganti dengan cangkir kopi.
Jadi, pada orang yang mengonsumsi jumlah kalsium yang tepat per hari, kafein tidak menyebabkan kekurangan kalsium.
Jumlah susu yang dibutuhkan per hari
Tabel di bawah ini menunjukkan jumlah minimum susu yang harus dicerna per hari untuk mencapai nilai kalsium yang direkomendasikan menurut umur.
| Umur | Rekomendasi kalsium (mg) | Jumlah susu utuh (ml) |
| 0 hingga 6 bulan | 200 | 162 |
| 0 hingga 12 bulan | 260 | 211 |
| 1 hingga 3 tahun | 700 | 570 |
| 4 hingga 8 tahun | 1000 | 815 |
| Remaja berusia 13 hingga 18 tahun | 1300 | 1057 |
| Pria berusia 18 hingga 70 tahun | 1000 | 815 |
| Wanita berusia 18 hingga 50 tahun | 1000 | 815 |
| Pria yang lebih tua dari 70 tahun | 1200 | 975 |
| Wanita di atas 50 tahun | 1200 | 975 |
Untuk mencapai rekomendasi minimum, seseorang harus minum susu, yogurt dan makan keju sepanjang hari, serta buah-buahan dan sayuran yang juga kaya kalsium. Lihat makanan mana yang mengandung kalsium tinggi. Orang yang tidak atau tidak mentoleransi susu dapat memilih produk bebas laktosa atau produk kedelai yang diperkaya kalsium. Lihat makanan apa yang kaya kalsium tanpa susu.
