Untuk melakukan re-edukasi makanan dengan anak-anak, Anda harus terlebih dahulu mengubah kebiasaan orang tua Anda, terutama melalui tindakan sederhana seperti tidak membeli camilan di rumah dan selalu makan salad di meja makan siang dan makan malam.
Anak-anak sering meniru sikap orang tua mereka, sehingga perlu untuk membawa seluruh keluarga bersama dalam mengubah kebiasaan makan, yang dapat dicapai melalui langkah-langkah berikut:
1. Memiliki makanan enak di kulkas
Langkah pertama untuk membuat anak-anak makan dengan baik adalah memiliki makanan yang baik di lemari es, dapur, dan lemari. Dengan cara ini, mereka akan selalu memiliki pilihan yang baik untuk dipilih, dan bahkan ketika mereka membuat ulah untuk makan omong kosong seperti biskuit dan soda, mereka tidak akan memilikinya di rumah.
Selama tantrum anak-anak, orang tua harus membuka lemari untuk menunjukkan bahwa mereka tidak memiliki makanan yang diinginkan oleh anak-anak kecil dan untuk menunjukkan pilihan lain dari makanan ringan yang tersedia.
2. Selalu makan makanan sehat saat makan
Memasukkan makanan sehat ke dalam makanan, bahkan jika anak-anak tidak ingin mengkonsumsinya, penting bagi mereka untuk mengenal makanan baru dan ingin tahu tentang mereka.
Orang tua selalu dapat menawarkan salad dan buah cincang, dan kacang dan yogurt alami dengan madu dalam camilan, misalnya.
3. Makan makanan baru di depan anak-anak
Untuk mendorong anak-anak mencoba rasa baru, strategi yang baik adalah makan makanan sehat di depan anak-anak sehingga mereka dapat melihat seberapa sehat dan sehat mereka.
Seringkali anak-anak tidak makan buah-buahan, sayuran dan persiapan yang berbeda karena orang tua sendiri juga tidak memiliki kebiasaan ini, jadi perlu untuk mengubah dan menunjukkan kepada mereka bahwa perubahan itu lezat.
4. Biarkan anak-anak berpartisipasi di dapur
Membiarkan anak-anak untuk membantu persiapan makanan juga merupakan cara yang bagus untuk mendorong mereka untuk mengenal makanan dan memahami bagaimana makanan disiapkan dengan cara yang penuh cinta dan lezat.
Kadang-kadang, ketika mereka melihat piring siap, anak-anak hanya menolak persiapan karena mereka merasa aneh dan tidak mengerti bagaimana itu dibuat. Jadi dengan berpartisipasi dalam proses persiapan dan memasak, mereka dapat bereksperimen dengan rasa baru dan bersemangat ketika semuanya sudah siap di meja.
5. Hindari gangguan pada waktu makan
Penting untuk menghindari gangguan seperti televisi, tablet atau ponsel selama jam makan, aturan yang berlaku untuk anak-anak dan orang tua.
Terlepas dari kekacauan yang biasanya terjadi, makanan harus menjadi momen perhatian bagi anak-anak, di mana mereka menerima pujian dan nasihat dengan cara yang menyenangkan, membuat makanan selalu menjadi momen spesial.
6. Memiliki banyak kesabaran
Memiliki kesabaran selalu diperlukan selama pendidikan anak-anak, dan begitu juga pendidikan nutrisi. Anak-anak tidak akan mudah mendapatkan makanan baru, dan butuh waktu dan kesabaran untuk meyakinkan mereka untuk mencoba rasa baru.
Dan pekerjaan tidak berhenti pada upaya pertama: secara umum, perlu mencoba beberapa kali makanan yang sama sampai paladar menjadi layak huni dan untuk menikmati rasa baru.
7. Uji resep baru
Menguji dan mempelajari resep baru penting untuk berinovasi dan memberi aroma makanan sehat, yang sering dilihat sebagai hambar dan hambar.
Belajar menggunakan rempah-rempah alami dan makanan segar membawa lebih banyak kesehatan dan kesenangan keluarga selama makan. Lihat kiat lainnya untuk membuat anak makan buah dan sayuran.
