kesejahteraan

Mempercayai diri sendiri dan tidak menuntut kesempurnaan adalah dua aturan paling penting untuk mengatasi rasa malu, situasi umum yang terutama mempengaruhi anak-anak. Biasanya orang itu pemalu ketika mereka merasa terbuka dan tidak yakin bahwa mereka akan diterima bahkan jika mereka gagal, ini membuat orang tersebut menghindari berbicara dan sangat terhambat dalam situasi seperti menyajikan kepada seseorang dan mempresentasikan pekerjaan di sekolah misalnya

Gaya hidup yang tidak bergerak ditandai oleh adopsi gaya hidup di mana seseorang tidak berlatih latihan fisik secara teratur dan di mana seseorang tetap duduk lama, yang mengarah ke peningkatan risiko obesitas, diabetes dan penyakit kardiovaskular. Lihat konsekuensi lain dari aktivitas fisik untuk kesehatan

Berikut adalah 7 tips untuk mengendalikan kecemasan dan kegelisahan, gangguan psikologis yang meningkatkan tekanan dan, akibatnya, risiko serangan jantung, dan melindungi diri Anda dari kejahatan ini: Ubah sikap Anda terhadap masalah . Coba cari tahu apa yang menyebabkan kecemasan. Hargailah batasan Anda dan, bila perlu, mintalah bantuan

Beberapa orang berbicara terlalu cepat, yang mungkin karena kepribadian mereka, run-of-the-hari, kegelisahan atau kecemasan, misalnya. Mereka yang berbicara sangat cepat tidak mengucapkan kata-kata secara keseluruhan, meninggalkan beberapa suku kata dan memperbaiki kata di kata lain, yang dapat menyulitkan orang lain untuk mengerti

Rasa syukur adalah perasaan bahagia dan senang yang bisa dirasakan dengan berterima kasih pada sesuatu atau seseorang, yang mengarah pada pelepasan hormon yang bertanggung jawab untuk rasa kesejahteraan langsung. Ketika kita berterima kasih atas sesuatu atau menghargai hal-hal kecil dari hari ke hari, ada aktivasi wilayah otak yang dikenal sebagai sistem penghargaan, dengan pelepasan dopamin dan oksitosin, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk rasa kesejahteraan dan kebahagiaan

Untuk tidur di siang hari, di tempat kerja, setelah makan siang atau untuk belajar, tip yang baik adalah mengonsumsi makanan yang merangsang atau minuman seperti kopi, banteng merah atau coklat hitam, misalnya. Namun, cara paling efektif untuk mengakhiri tidur di siang hari adalah untuk mendapatkan tidur yang cukup di malam hari

Hormon oksitosin diproduksi secara alami oleh tubuh, yang ditemukan pada wanita dan pria, karena sangat penting tidak hanya untuk persalinan dan menyusui, tetapi juga untuk meningkatkan hubungan interpersonal dan perasaan senang dan sejahtera. Hormon ini disekresikan dalam jumlah yang lebih besar ketika orang tersebut santai dan aman, atau di hadapan kontak fisik, seperti pelukan, pijat, aktivitas fisik dan kegiatan lain yang memberikan kesenangan, sehingga semakin tidak tegang orang tersebut, semakin besar produksi oksitosin ke dalam aliran darah

Berbicara di depan umum dapat menjadi situasi yang menyebabkan banyak ketidaknyamanan bagi sebagian orang, yang dapat mengakibatkan keringat dingin, suara gemetar, dingin di perut, melupakan dan gagap, misalnya. Namun, kinerja di depan lebih dari satu orang penting baik dalam aspek pribadi maupun profesional

Praktek rutin aktivitas seksual sangat bermanfaat untuk kesehatan fisik dan emosional karena meningkatkan pengkondisian fisik dan sirkulasi darah dan merupakan bantuan besar untuk sistem kardiovaskular. Selain itu, seks melepaskan endorfin dan oksitokin ke dalam aliran darah yang menghasilkan kesejahteraan, tetapi untuk mencapai manfaat ini, pasangan harus merasa nyaman satu sama lain untuk memiliki tampilan kasih sayang dan afeksi selama kontak intim karena kontak seksual itu rumit dan mencakup tubuh, pikiran dan emosi

Untuk mengatasi kecemasan, teknik yang baik adalah menciptakan periode kecemasan, yang terdiri dari memilih waktu untuk memikirkan kekhawatiran dan pikiran yang membuat individu cemas, bukannya cemas dan khawatir sepanjang waktu. Dengan teknik ini, individu daripada mencoba untuk menghentikan atau menyingkirkan pikiran yang gelisah beberapa kali sepanjang hari, hanya memikirkannya selama periode ia memilih untuk menjadi cemas, akhirnya mengendalikan kegelisahannya

Agar dapat bernyanyi dengan lebih baik, Anda perlu fokus pada beberapa aspek penting, seperti meningkatkan kapasitas pernapasan, menjaga catatan tanpa harus berhenti untuk bernapas, meningkatkan kapasitas resonansi dan, akhirnya, untuk melatih pita suara dan laring, sehingga menjadi lebih kuat dan menghasilkan suara yang lebih harmonis

Terapi tawa, juga disebut terapi tawa, adalah terapi alternatif komplementer yang bertujuan untuk meningkatkan mental dan emosional melalui tawa. Tertawa mempromosikan pelepasan endorphin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, sehingga meningkatkan suasana hati, mengurangi stres dan meningkatkan pertahanan tubuh, karena ini terkait dengan konsentrasi endorfin dalam tubuh

Mindfulness adalah istilah bahasa Inggris yang berarti kesadaran atau kesadaran penuh. Umumnya, orang yang mulai melakukan latihan mindfulness cenderung mudah menyerah karena kurangnya waktu untuk melatihnya. Namun, ada juga latihan yang sangat singkat yang dapat membantu orang mengembangkan latihan dan menikmati manfaatnya

Untuk menenangkan pikiran yang gelisah, ada berbagai teknik relaksasi seperti meditasi, latihan fisik secara teratur, makan sehat, mendengarkan musik santai atau bahkan menggunakan pengobatan alami, yang juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Stres selain mempengaruhi pikiran, juga dapat menyebabkan ketegangan otot, rambut rontok, pusing dan sering sakit kepala, dan dapat bermanifestasi pada orang-orang dari segala usia, jadi sangat penting untuk mengikuti beberapa teknik relaksasi, untuk mencegah gejala-gejala ini atau memperburuk penyakit yang ada

Menggigit kuku, yang dikenal secara ilmiah sebagai onicophagia, adalah kebiasaan yang mempengaruhi baik pria maupun wanita, yang dapat dimulai sejak kecil dan bertahan hingga dewasa, dan sangat terkait dengan kecemasan dan perasaan tidak aman. Untuk berhenti menggigiti kuku Anda, disarankan untuk menindaklanjuti dengan psikoterapis, psikolog atau psikiater, sehingga kecemasan dikendalikan secara efektif dan kecanduan berkurang, namun, ada beberapa tips yang dapat diikuti untuk menghindari kebiasaan ini, seperti: 1

Refleksologi adalah terapi alternatif yang memungkinkan untuk memberikan efek terapeutik ke seluruh tubuh, bertindak dalam satu wilayah, seperti tangan, kaki, dan telinga, yang merupakan area di mana organ dan bagian tubuh yang berbeda diwakili. Menurut refleksologi tangan, tangan mewakili versi kecil dari tubuh dan di hadapan beberapa gangguan pada organisme, beberapa reaksi muncul di titik yang sesuai di tangan

Meditasi transendental adalah teknik sederhana dan mudah yang memungkinkan tubuh untuk masuk ke dalam keadaan istirahat dan relaksasi dan memungkinkan seseorang untuk membawa pikiran ke keadaan kesadaran yang lebih murni tanpa kendali pikiran atau kehadiran pikiran. Teknik ini harus diajarkan oleh instruktur bersertifikat dalam meditasi transendental, yang memberikan mantra kepada orang yang berlatih karena setiap orang memiliki kebutuhan individu dan tujuan meditasi, sehingga masing-masing mantra berbeda dari orang ke orang dan harus dirahasiakan

Yoga membawa sejumlah manfaat kesehatan baik untuk wanita dan pria, karena bekerja tubuh dan pikiran terkait dengan latihan yang membantu mengendalikan stres, kecemasan, tubuh dan nyeri tulang belakang, dan meningkatkan menyeimbangkan dan memfasilitasi penurunan berat badan. Untuk memanfaatkan semua manfaat dari kegiatan ini, dibutuhkan setidaknya 3 bulan latihan, karena orang tersebut memperoleh kesadaran tubuh dan mulai mengendalikan pikiran lebih baik sehingga mempengaruhi tubuh dan dengan demikian, seluruh organisme bekerja dengan cara harmonis dan seimbang

Pijat kaki yang rileks membantu Anda beristirahat dan bersantai setelah hari yang melelahkan dan stres di tempat kerja atau sekolah, memberi Anda kesejahteraan fisik dan mental karena kaki Anda memiliki poin khusus yang, melalui refleksologi, meredakan ketegangan seluruh tubuh. Pijat kaki ini dapat dilakukan oleh orang itu sendiri atau oleh orang lain karena sangat sederhana dan mudah dilakukan, hanya memiliki satu minyak atau pelembab di rumah, dan ikuti langkah-langkah berikut: Langkah 1 - Cuci dan lembabkan kaki Anda Cuci dan keringkan kaki Anda secara menyeluruh, termasuk di antara jari-jar

Memiliki ungkapan-ungkapan motivasi di sekitar, berbaikan dengan cermin dan mengadopsi postur tubuh manusia super adalah beberapa strategi untuk meningkatkan harga diri dengan cepat. Harga diri adalah kemampuan yang kita miliki untuk menyukai diri sendiri, merasa senang, bahagia dan percaya diri bahkan ketika tidak ada yang benar di sekitar kita karena kita tahu nilai kita