Mempercayai diri sendiri dan tidak menuntut kesempurnaan adalah dua aturan paling penting untuk mengatasi rasa malu, situasi umum yang terutama mempengaruhi anak-anak.
Biasanya orang itu pemalu ketika mereka merasa terbuka dan tidak yakin bahwa mereka akan diterima bahkan jika mereka gagal, ini membuat orang tersebut menghindari berbicara dan sangat terhambat dalam situasi seperti menyajikan kepada seseorang dan mempresentasikan pekerjaan di sekolah misalnya .
8 langkah yang dapat Anda ambil untuk berhenti menjadi pemalu dan menjadi orang yang lebih percaya diri adalah:
- Jadilah positif dan kembangkan pemikiran positif;
- Bersikaplah lebih ramah dan cobalah berteman;
- Kenali, terima dan hadapi ketakutan dan kekhawatiran Anda;
- Jangan remehkan diri Anda;
- Lihatlah mata orang lain;
- Jangan terlalu banyak membutuhkan diri sendiri;
- Percayalah pada diri Anda sendiri;
- Ketahui kekuatan Anda dan terapkan.
Rasa malu dapat membatasi kualitas hidup, terutama ketika itu menyebabkan penderitaan dan mempengaruhi hubungan Anda dengan keluarga, teman atau rekan kerja. Mengadopsi strategi-strategi ini dapat banyak membantu, tetapi jika tidak mungkin untuk menjaga pikiran dan sikap ini dalam praktik, mungkin tepat untuk mencari bantuan dari psikolog atau psikoanalis, misalnya.
Cara mengatasi rasa malu di tempat kerja
Untuk mengatasi rasa malu di tempat kerja, beberapa tips yang mungkin diikuti oleh individu:
- Berbicaralah dan berinteraksi dengan satu rekan kerja pada satu waktu;
- Mulailah dengan percakapan kecil;
- Membawa rekan kerja yang paling dapat dipercaya;
- Tunjukkan minat dalam mendengarkan dan belajar,
- Berpartisipasi dalam dinamika dan kegiatan kelompok.
Di tempat kerja, penting bagi individu untuk tidak takut mengambil risiko dan, terutama, tidak mengenakan biaya terlalu banyak.
Bagaimana mengatasi rasa malu untuk berbicara di depan umum
Untuk mengatasi rasa malu untuk berbicara di depan umum, beberapa strategi dapat membantu seperti:
- Ketahui dengan baik subjek yang akan dijelaskan;
- Pelajari subjek dengan baik, bayangkan pertanyaan yang dapat ditanyakan oleh publik;
- Atur presentasi dan beri anotasi kata kunci;
- Berlatih sebelum presentasi sebelum cermin dan kemudian sebelum audiensi kecil yang terdiri dari individu dengan siapa Anda merasa nyaman;
- Mulailah presentasi dengan menceritakan lelucon atau cerita yang menarik perhatian Anda;
- Punya pulpen, buku atau catatan di tangan Anda dan berjalan di panggung untuk tidak menunjukkan tremor;
- Perbaiki mata Anda di titik mana pun di auditorium tanpa melihat setiap individu dari penonton;
- Ingat bahwa publik hanya tahu sedikit tentang subjek yang Anda sajikan.
Dengan pelatihan dan frekuensi presentasi di depan umum, Anda bisa mendapatkan kepercayaan diri dan kehilangan rasa malu Anda.
Dalam beberapa kasus, psikolog mungkin fundamental sehingga individu dapat memahami penyebab rasa malunya dan mengatasinya.
