Pijat kaki yang rileks membantu Anda beristirahat dan bersantai setelah hari yang melelahkan dan stres di tempat kerja atau sekolah, memberi Anda kesejahteraan fisik dan mental karena kaki Anda memiliki poin khusus yang, melalui refleksologi, meredakan ketegangan seluruh tubuh.
Pijat kaki ini dapat dilakukan oleh orang itu sendiri atau oleh orang lain karena sangat sederhana dan mudah dilakukan, hanya memiliki satu minyak atau pelembab di rumah, dan ikuti langkah-langkah berikut:
Langkah 1 - Cuci dan lembabkan kaki Anda
Cuci dan keringkan kaki Anda secara menyeluruh, termasuk di antara jari-jari kaki, dan kemudian taruh sedikit minyak atau krim di satu tangan dan hangatkan, lalu letakkan di antara dua tangan. Kemudian oleskan minyak pada kaki ke pergelangan kaki.
Langkah 2 - Memijat seluruh kaki
Angkat kaki dengan kedua tangan dan tarik ke satu sisi dengan satu tangan dan dorong ke sisi lain dengan tangan yang lain seperti yang ditunjukkan pada gambar. Mulailah dari ujung kaki ke tumit dan naik lagi ke ujung kaki, ulangi 3 kali.
Langkah 3 - Memijat setiap jari dan punggung kaki
Letakkan ibu jari kedua tangan di ujung jari dan pijat dari atas ke bawah. Setelah menyelesaikan jari-jari kaki, pijat seluruh kaki, dengan gerakan dari atas ke bawah, ke tumit.
Langkah 4 - Memijat tendon Achilles
Letakkan satu tangan di bawah pergelangan kaki dan dengan ibu jari dan jari telunjuk di sisi lain, pijat tendon Achilles ke bawah tumit. Ulangi gerakan tersebut 5 kali.
Langkah 5 - Pijat pergelangan kaki
Pijatlah lingkaran pergelangan kaki dengan kedua tangan terbuka dan jari-jari meregang, membuat sedikit tekanan, perlahan-lahan melintasi sisi kaki ke jari-jari kaki.
Langkah 6 - Pijat bagian atas kaki
Pijat bagian atas kaki, membuat gerakan bolak-balik selama sekitar 1 menit.
Langkah 7 - Pijat jari-jari kaki Anda
Putar dan perlahan tarik setiap jari kaki, mulai dari pangkal jari.
Langkah 8 - Memijat seluruh kaki
Ulangi langkah 3 yang terdiri dari mengangkat kaki dengan kedua tangan dan menariknya ke satu sisi dengan satu tangan dan mendorongnya ke sisi lain dengan tangan yang lain.
Setelah melakukan pijatan ini dengan satu kaki Anda harus mengulangi langkah demi langkah yang sama pada kaki yang lain.
