Teh jahe adalah sekutu besar penurunan berat badan karena merupakan diuretik yang kuat dan dianggap sebagai makanan termogenik, meningkatkan metabolisme dan menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak energi. Tetapi selain membantu menurunkan berat badan, jahe juga membantu dalam pencernaan dan bertindak melawan sakit maag dan gas usus.
Minum teh jahe setiap hari membantu Anda menurunkan berat badan hingga 2 kg per minggu, selama Anda menggabungkan dengan diet sehat dan latihan fisik harian.
Resep teh jahe
Teh jahe harus dibuat secara proporsional: 2 cm jahe segar atau 1 sendok teh bubuk jahe untuk setiap 1 liter air.
Cara menyiapkan: Masukkan bahan ke dalam panci dan didihkan selama sekitar 8 hingga 10 menit. Matikan api, tutup panci dan tunggu mencair untuk membebani dan minum.
Cara Mengkonsumsi: Disarankan minum teh jahe 3 kali sehari. Variasi teh jahe dapat dibuat dengan menambahkan lemon, kayu manis atau pala, dan serutan jahe juga dapat ditambahkan dalam jus dan salad.
Untuk meningkatkan efek penurunan berat badan jahe, penting untuk mengikuti diet rendah lemak, bebas gula dan berolahraga secara teratur. Lihat 3 langkah untuk mengurangi konsumsi gula.
Jahe dengan Kayu Manis
Mengambil teh jahe kayu manis adalah cara untuk lebih meningkatkan efek penurunan berat kayu manis, karena kayu manis juga bertindak sebagai termogenik dan menstimulasi pembakaran lemak.
Untuk mengekstrak manfaat maksimal, kayu manis harus ditambahkan ke dalam air bersama dengan jahe, membawa keduanya ke api dan membiarkan air mendidih selama sekitar 5-10 menit. Lihat cara lain untuk menambahkan kayu manis ke diet untuk menurunkan berat badan.
Jahe dengan Saffron
Saffron dikenal sebagai salah satu anti-inflamasi dan antioksidan yang paling kuat, membawa manfaat kesehatan seperti peningkatan sistem kekebalan tubuh, produksi hormon dan sirkulasi.
Menempatkan bersama jahe dengan kunyit, yang juga dikenal sebagai kunyit, Anda mendapatkan minuman yang kuat untuk kesehatan. Teh harus dilakukan sebagai berikut: tambahkan 1 sepotong jahe dalam 500 ml air dan didihkan. Saat Anda merebus, matikan api dan tambahkan 2 sendok teh kunyit, tenggelamkan wadah dan biarkan istirahat selama 10 menit sebelum diminum. Lihat cara lain untuk menggunakan kunyit.
Resep Jus Jahe dengan Nanas
Jus jahe dengan nanas adalah pilihan yang cocok untuk hari yang panas dan untuk membantu pencernaan. Selain sifat pencernaan jahe, nanas menambahkan bromelain, enzim yang membantu pencernaan protein.
Untuk membuat jus, Anda harus mengalahkan nanas dengan satu hingga dua potong jahe dan menyajikan es krim, tanpa saring dan tanpa menambahkan gula. Anda juga bisa menambahkan mint dan es untuk menjadi lebih lezat.
Resep Jahe Lemonade
Untuk hari yang lebih hangat, pilihan yang bagus adalah membuat limun jahe, yang memiliki manfaat yang sama untuk menurunkan berat badan.
Bahan-bahan
- 1 liter air
- 4 lemon
- 5 gram jahe parut atau bubuk
Modus persiapan
Peras jus dari 4 lemon dan tambahkan dalam botol dengan air dan jahe. Diamkan di kulkas setidaknya selama 30 menit. Minumlah limun sepanjang hari, ganti 1 liter air, misalnya.
Manfaat Konsumsi Jahe
Manfaat dari konsumsi jahe harian juga termasuk:
- Pencegahan beberapa jenis kanker karena aksi antioksidan;
- Memerangi penyakit karena tindakan antiseptik mereka;
- Menghilangkan racun dari hati;
- Peningkatan sirkulasi darah;
- Peningkatan pencernaan;
- Pencegahan mulas dan gas usus;
- Membantu menghilangkan batu ginjal.
Namun, perawatan harus dilakukan karena jahe mengurangi viskositas darah ketika digunakan dalam jumlah besar, dan konsumsinya oleh individu yang secara teratur minum obat antikoagulan, seperti aspirin, harus diarahkan oleh ahli gizi untuk menghindari risiko pendarahan.
Cara Mencapai Penurunan Berat Badan yang Cepat
Selain menggunakan jahe, untuk menurunkan berat badan cepat diperlukan untuk menghindari konsumsi gula, permen dan makanan yang kaya tepung terigu seperti roti, kerupuk, kue kering, salad dan pizza. Selain itu, hindari konsumsi minuman ringan, jus olahan, minuman beralkohol dan makanan yang digoreng.
Di sisi lain, preferensi harus diberikan untuk konsumsi sayuran berdaun, buah-buahan, daging tanpa lemak, telur, keju dan lemak baik seperti kacang, kacang tanah, biji-bijian, minyak zaitun dan ikan seperti tuna dan sarden. Berikut ini contoh menu penurunan berat badan cepat.
Lihat berapa berat badan ideal Anda dengan menggunakan kalkulator berikut:
Kalkulator ini membantu Anda memahami berapa kilogram berat badan Anda di bawah atau di atas berat badan ideal, tetapi tidak dianjurkan untuk para manula, wanita hamil dan atlet.
Inilah yang dapat Anda lakukan untuk tetap lapar dalam video berikut:
Lihat tips penurunan berat badan lainnya:
- Berat badan 3 kg dalam 3 hari
- 5 Tips Sederhana untuk Menurunkan Belly Fat
Ketahuilah manfaat teh Matcha dan bagaimana itu membantu diet Anda
