Untuk mengenakan hak tinggi yang indah tanpa harus kembali, kaki dan kaki terasa sakit Anda harus berhati-hati saat membeli. Yang ideal adalah untuk membeli sepatu hak tinggi yang sangat nyaman yang memiliki sol dalam yang empuk dan tidak menekan, baik tumit, dada kaki, maupun jari-jari.
Jadi pilihan terbaik adalah membeli tumit tinggi di penghujung hari ketika kaki Anda agak bengkak, karena begitulah cara mereka selama pernikahan atau pesta yang Anda rencanakan.
Trik terbaik untuk menggunakan sepatu hak tinggi tanpa menderita adalah:
1. Gunakan lompatan hingga 5 cm karena berat badan paling baik didistribusikan ke seluruh kaki. Tetapi jika Anda tidak bisa menahan dan membeli sepatu yang lebih tinggi, letakkan insole di punggung kaki, di dalam sepatu, karena itu akan seperti menurunkan tumit.
2. Kenakan sepatu yang nyaman, yang benar-benar menyelimuti kaki, tanpa menekan atau menekan bagian mana pun dari kaki. Yang terbaik adalah yang empuk dan ketika Anda membengkokkan jari Anda merasakan kain sepatu memberi sedikit.
3. Gunakan tumit yang lebih berat karena begitu berat badan yang jatuh pada tumit lebih baik didistribusikan dan ada risiko lebih rendah dari memutar kaki. Tetapi jika Anda tidak melawan dan membeli tumit jarum, sekarang yang terbaik adalah melatih terlalu banyak untuk menyeimbangkan dan tidak jatuh, atau memutar kaki.
4. Gunakan tumit tinggi setidaknya 30 menit sebelum meninggalkan rumah karena kaki Anda akan lebih pas. Jika Anda tidak bisa memegang sepatu Anda saat Anda bersiap-siap, akan menakutkan untuk tinggal bersamanya sepanjang hari atau sepanjang malam.
5. Pakailah tumit tinggi dengan sol karet, jika tidak berasal dari pabrik, pilihan yang baik adalah meletakkan sol karet di pembuat sepatu. Jenis sol ini lebih nyaman ketika Anda berdiri diam dan juga saat berjalan karena membuat sentuhan kaki di lantai lebih nyaman.
6. Masukkan sol di dalam sepatu agar lebih nyaman. Ada sol silikon yang bisa dibeli di toko sepatu, apotek atau internet. Yang ideal adalah mencoba sol dalam sepatu yang akan Anda pakai, karena ukurannya sangat bervariasi, atau membeli insole khusus, yang ditunjukkan oleh ahli ortopedi, dan dibuat sesuai dengan ukuran kaki dan titik-titik tekanan utama di kaki.
7. Untuk beristirahat, ketika Anda sedang duduk, lepaskan sepatu Anda atau taruh kaki Anda di atas tumpukan buku atau koran, tetapi jika Anda berada di sebuah pesta, meletakkan kursi lain mungkin merupakan pilihan yang baik juga.
8. Kenakan sepatu Anabela atau platform di depan untuk mengimbangi ketinggian tumit, sehingga Anda menjadi lebih tinggi, lebih ramping dan tidak menderita sakit punggung atau kaki.
9. Gunakan sepatu hak tinggi maksimal 3 kali seminggu untuk memberi waktu pada kaki Anda beristirahat, tetapi jika tidak memungkinkan, miliki sepatu dengan ketinggian yang berbeda.
10. Hindari sepatu dengan paruh yang sangat tipis, berikan preferensi pada mereka yang benar-benar mendukung punggung kaki tanpa menekan jari-jari Anda .Jika Anda harus memakai sepatu yang berujung tipis, belilah yang lebih besar dari milik Anda, untuk memastikan jari-jari Anda jangan kram.
Tetapi jika Anda belum bisa mengikuti panduan ini dan Anda sekarang mengalami nyeri kaki, lihat bagaimana melakukan scalping kaki dan bagaimana memijat kaki yang sakit di: Home remedy for Tired Feet.
Efek berbahaya yang dapat menyebabkan tumit tinggi
Penggunaan tumit yang terlalu tinggi dapat melukai kaki, melukai pergelangan kaki, lutut dan tulang belakang menyebabkan cacat dan perubahan postur yang bisa serius dan memerlukan perawatan khusus. Ini karena berat badan tidak terdistribusi dengan baik di kaki dan karena ada perubahan di pusat gravitasi tubuh, ada kecenderungan untuk melemparkan bahu ke belakang dan ke depan, dan untuk meningkatkan lordosis lumbal dengan mengubah posisi dari kolom.
Beberapa contoh perubahan penggunaan sepatu hak tinggi yang berlebihan, tanpa mengikuti panduan di atas, dapat menyebabkan adalah:
- Bunion, postur tubuh yang buruk, sakit punggung,
- Mempersingkat di 'kentang kaki', yang menyebabkan rasa sakit di wilayah ini saat melepas lompatan,
- Penurunan fleksibilitas tendon Achilles,
- Tumit kalkaneus, nyeri di semua telapak kaki,
- Jari cakar, kapalan dan kuku yang tumbuh ke dalam,
- Tendinitis atau bursitis di kaki.
Namun, penggunaan sandal jepit dan sandal juga merugikan tulang belakang karena dalam hal ini 90% dari berat badan hanya jatuh pada tumit, sehingga disarankan untuk memakai sepatu nyaman yang memiliki 3 hingga 5 cm tumit. Sandal seharusnya hanya dipakai di rumah, rok dan sepatu cepat yang dilepaskan cocok untuk penggunaan sehari-hari dan aktivitas fisik, tetapi juga harus menjadi satu-satunya alat yang baik untuk menyerap guncangan.
