Menjadi bahagia meningkatkan harga diri, memperkuat sistem kekebalan tubuh, memerangi penuaan dan bahkan mengurangi stres. Kebahagiaan terkait dengan hormon yang disebut endorphin yang diproduksi oleh hipofisis dan menyebar ke seluruh tubuh melalui darah sehingga endorphin dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Ada beberapa cara untuk melepaskan endorfin ke dalam aliran darah, meningkatkan peluang Anda untuk merasa bahagia. Hormon ini dapat dilepaskan melalui aktivitas apa pun yang merangsang indera seperti mendengarkan musik favorit, jatuh cinta dan melakukan kontak intim karena dengan rangsangan ini sistem saraf bereaksi dan ada pelepasan hormon-hormon ini dalam darah, membawa banyak manfaat kesehatan.
Untuk melepaskan lebih banyak endorfin ke dalam aliran darah, Anda harus berusaha melakukan kegiatan yang Anda sukai dan rasakan pencapaian yang baik, sehingga aktivitasnya mungkin berbeda dari satu orang ke orang lain. Beberapa cara yang baik untuk melepaskan endorfin adalah:
1. Latihan
Jika Anda suka berlari, salah satu cara terbaik untuk melepaskan endorfin adalah dengan berlari, setidaknya sekali seminggu. Tetapi jika Anda bukan penggemar aktivitas fisik jenis ini dan lebih menyukai sesuatu yang lebih tenang seperti kelas Pilates atau Yoga, misalnya, dalam kegiatan seperti inilah Anda harus berinvestasi. Yang penting adalah menemukan waktu selama seminggu untuk mencurahkan latihan ini.
2. Makan coklat
Cokelat mengandung endorphin yang disebut anandamine dan setelah memakannya, orang itu menjadi lebih bahagia dan lebih puas. Tetapi Anda tidak harus makan banyak, hanya 1 persegi saja sudah cukup membuat Anda bahagia dan tidak memiliki dampak negatif pada keseimbangan.
3. Tertawalah dengan keras
Tersenyum secara otentik sudah bagus tetapi jika Anda bisa bersenang-senang tertawa, efeknya akan lebih besar dan lebih cepat. Jadi bersama teman-teman dengan menceritakan kisah, mengingat saat-saat bahagia atau bahkan menonton film dengan adegan menyenangkan atau acara komedi dapat menjamin momen-momen sukacita besar. Tertawa itu bermanfaat dan karena itu dapat digunakan bahkan sebagai bentuk perawatan, yang disebut terapi tawa. Anda dapat memulai dengan hanya tersenyum tanpa banyak kemauan, tetapi semakin Anda merasa nyaman, semakin Anda benar-benar akan tersenyum dan semakin mudah Anda harus tertawa.
4. Memiliki kontak intim
Kenikmatan seksual melepaskan endorphin mempromosikan kebahagiaan dan oleh karena itu penting untuk mempertahankan hubungan yang penuh kasih dengan kontak seksual yang teratur dan memuaskan. Kebahagiaan akan menjadi lebih besar dan lebih lama jika kontak itu dengan seseorang yang Anda dapat merasa nyaman, namun, ketika hubungan itu tidak terlalu baik, efeknya mungkin bertentangan. Oleh karena itu, yang ideal adalah bahwa semua keterlibatan penuh kasih berkontribusi terhadap kepuasan pasangan karena mempromosikan kebahagiaan dan memperkuat hubungan.
5. Bersyukurlah
Bersyukur untuk hidup, karena kehadiran teman atau keluarga juga melepaskan endorfin membuat kita lebih bahagia jadi lebih baik berhenti untuk merenung dan mencari alasan untuk bersyukur. Jika Anda tidak terbiasa mengucapkan terima kasih atau merasa tidak memiliki alasan untuk merasa bersyukur, cobalah membuat daftar alasan bersyukur. Cobalah untuk menempatkan setidaknya 1 item di daftar itu setiap hari dan renungkan dengan melakukan ini sebagai latihan. Dalam waktu singkat Anda akan melihat bahwa ada alasan untuk bersyukur dan bahwa untuk ini Anda dapat merasa bersyukur, dan berbahagia.
6. Pikirkan saat-saat baik
Semakin kita berpikir tentang situasi yang menyedihkan tetapi tertekan, kita bisa tetap tinggal, semakin kita memiliki pemikiran yang baik dan melihat hidup dengan udara yang positif, semakin besar peluang untuk berbahagia. Jika Anda memiliki kebiasaan mengeluh, cobalah untuk mengidentifikasi setiap kali Anda memiliki pikiran atau membuat komentar negatif dan fokuskan perhatian Anda untuk mengganti komentar buruk ini dengan komentar yang baik.
7. Buat rencana
Kunci keberhasilan terletak pada keseimbangan antara mimpi dan kenyataan. Bermimpi sangat bagus dan dapat membawa kita lebih jauh, tetapi memiliki kaki Anda di tanah bahkan ketika Anda bermimpi dapat menghindari tiba-tiba jatuh. Jadi ingatlah untuk bermimpi tetapi bangunlah cara-cara untuk mewujudkan impian itu. Ketika mimpi itu menjadi kenyataan, akan ada alasan lain untuk bersyukur, dan itu juga membawa kebahagiaan.
Cara lain untuk mencapai kebahagiaan adalah berinvestasi dalam konsumsi makanan yang kaya serotonin, yang bertindak serupa di otak. Beberapa pilihan yang baik adalah makanan seperti tomat, kacang Brazil, dan anggur merah. Anda dapat berinvestasi dalam sejumlah kecil makanan ini secara teratur untuk memanfaatkan keuntungan ini untuk jangka panjang.
Sudah terlarang obat-obatan seperti marijuana, kokain dan obat-obatan seperti amfetamin mungkin tampak membawa kebahagiaan, tetapi ini sesaat dan masih menghambat fungsi otak, yang berbahaya bagi kesehatan dan karena itu tidak dirancang untuk mempromosikan kebahagiaan.
