Ketika hari-hari menjadi sangat panas karena musim panas, jumlah kasus darurat di rumah sakit dapat meningkat. Ini terjadi terutama pada anak-anak dan lansia karena mereka mengalami dehidrasi sangat cepat, perlu dibantu oleh dokter.
Namun, serangan jantung, serangan migrain, dan masalah pernapasan adalah masalah yang juga dapat timbul selama tahun ini, yang mempengaruhi orang-orang dari segala usia.
Jadi, untuk memiliki musim panas yang lebih aman dan menghindari risiko memiliki masalah, kami menyarankan beberapa kiat, seperti:
1. Jauhi matahari
Tip ini sangat penting selama jam-jam terpanas, yaitu antara tengah hari dan 4:00 siang. Pada saat ini, sinar matahari lebih kuat dan karena itu, selain menjadi risiko terbakar sinar matahari yang lebih besar, ada juga kehilangan air yang lebih tinggi melalui kulit, yang dapat menyebabkan dehidrasi berat.
Selama waktu ini, bahkan jika Anda tidak berbaring di bawah sinar matahari, adalah penting untuk memakai tabir surya setiap 3 jam, memakai topi dan memakai kacamata hitam. Temukan pelindung terbaik untuk kulit Anda!
2. Berolahraga di pagi hari
Latihan fisik sangat penting untuk menjaga tubuh Anda berfungsi dengan baik, serta untuk menghilangkan racun. Jadi tidak perlu dihindari di musim panas. Hanya disarankan untuk berolahraga ketika kurang panas, ini pagi-pagi karena Anda tidak selelah di sore hari.
3. Kenakan pakaian ringan
Penggunaan pakaian berwarna terang membantu kulit menghilangkan panas berlebih dari tubuh. Dengan begitu, lebih baik memilih kemeja ringan, celana pendek dan gaun musim panas, misalnya. Jangan pernah mengenakan pakaian gelap seperti hitam, coklat atau biru laut karena mereka menyerap lebih banyak panas.
4. Minum banyak cairan.
Tip ini tampak jelas, tetapi nyatanya kebanyakan orang lupa minum air putih di siang hari, terutama ketika sedang bekerja. Jadi bahkan jika Anda tidak berada di pantai atau kolam renang, penting untuk menjaga asupan sekitar 2 liter cairan per hari untuk menjaga hidrasi.
Beberapa contoh minuman yang sempurna untuk menghidrasi adalah air, jus buah alami atau air kelapa, misalnya.
5. Hindari makanan pedas dan tidak dapat dicerna
Makanan yang sangat besar dengan makanan pedas atau bahan yang tidak dapat dicerna lainnya, seperti sosis, misalnya, memperlambat tubuh dan menyebabkan terlalu banyak kerja oleh perut, sehingga sulit untuk menghilangkan panas.
Dengan cara ini, orang harus memilih untuk makan makanan ringan dan dengan makanan pencernaan yang lebih baik, seperti sayuran, buah-buahan dan pasta, misalnya. Lihat saran lain tentang apa yang harus dimakan dalam panas
6. Miliki AC atau kipas
Tip ini hampir tidak membutuhkan penjelasan. Bahkan, memiliki AC di rumah atau di tempat kerja adalah cara terbaik untuk tetap tenang. Namun jangan lupa bahwa jenis peralatan ini perlu ditinjau setiap tahun untuk menghindari penumpukan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit serius seperti legionella.
Jika Anda tidak memiliki AC, alternatifnya adalah menggunakan kipas angin. Meskipun kipas tidak mendinginkan udara, itu memungkinkan Anda untuk membuat arus udara kecil yang bersentuhan dengan kulit Anda membantu menghilangkan kelebihan panas dengan menyegarkan tubuh.
7. Biarkan pintu dan jendela terbuka
Membiarkan pintu dan jendela terbuka adalah cara yang bagus untuk melengkapi kipas. Ini karena, cara ini lebih mudah untuk memperbarui udara, menghindari bahwa lingkungan sangat teredam.
Tapi perhatian! Penting bahwa jika Anda berada di wilayah dengan nyamuk demam berdarah, letakkan kelambu di semua jendela dan pintu sebelum membiarkannya terbuka.
