Kolagen adalah protein yang dapat ditemukan di kulit, jaringan dan tulang dan bertanggung jawab untuk memberikan struktur, kekenyalan dan elastisitas pada kulit. Selain itu, juga sangat penting untuk menjaga integritas otot, ligamen, tendon dan sendi.Kolagen juga dapat ditemukan dalam makanan seperti daging dan gelatin atau suplemen makanan dalam kapsul atau sachet. Dalam industri kosmetik, kolagen juga dapat digunakan dalam krim pelembab untuk mengurangi penuaan kulit.
Suplemen kolagen dapat diambil dalam dua bentuk yang berbeda, dalam bentuk kolagen tipe 1 dan kolagen tipe 2. Kedua jenis memiliki bentuk dan dosis yang berbeda untuk diambil dan tujuan yang berbeda dan karena itu dianggap suplemen yang berbeda.
Apa itu Kolagen Tipe 1?
Kolagen tipe 1, atau kolagen terhidrolisis, adalah protein yang diekstraksi dari tulang dan tulang rawan hewan, seperti sapi dan ayam, yang dihasilkan dari pemecahan molekul protein menjadi partikel yang lebih kecil. Jenis kolagen ini, karena ukurannya, paling baik diserap di usus dan digunakan untuk:
- Tingkatkan kekencangan kulit;
- Perkuat sendi;
- Perkuat kuku dan rambut;
- Tingkatkan perawatan osteoporosis;
- Memperbaiki tekanan darah;
- Cegah tukak lambung.
Dosis yang dianjurkan adalah sekitar 10 g per hari, dan harus diminum dengan makanan, idealnya dikaitkan dengan vitamin C, karena vitamin ini mempotensiasi efek kolagen dalam tubuh. Jadi, disarankan untuk mengambil kolagen bersama dengan sumber vitamin C, seperti jus lemon atau jeruk misalnya, untuk meningkatkan efektivitasnya. Beberapa suplemen kolagen sudah termasuk vitamin C dalam konstitusi mereka, seperti kolagen terhidrolisis dari Sanavita atau Cartigen C.
Anda juga bisa membuat diet kaya kolagen, makan makanan seperti daging merah, putih atau gelatin, misalnya. Lihat lebih banyak makanan yang kaya kolagen.
Apa itu Kolagen Tipe 2?
Kolagen tipe 2, atau kolagen tak-terdenaturasi, adalah komponen utama yang ada di kartilago. Ini dibuat dari proses non-enzimatik, pada suhu yang lebih rendah agar tidak menghidrolisis molekul, sehingga menjamin integritas protein, tidak seperti apa yang terjadi pada kolagen tipe 1.
Kolagen jenis ini diindikasikan ketika berada dalam penyakit seperti:
- Osteoarthritis asal autoimun;
- Rheumatoid arthritis.
Dalam penyakit ini, tubuh itu sendiri mengakui kolagen yang ada di dalam sendi sebagai protein asing dan menghasilkan enzim yang menghancurkan kartilago, dan sebagai konsekuensinya, gejala penyakit ini muncul. Pelajari lebih lanjut tentang cara mengidentifikasi penyakit-penyakit ini.
Jadi, salah satu cara untuk membantu tubuh mengganti kolagen yang hilang dalam tulang rawan dan meredakan gejala adalah penggunaan kolagen tipe 2, yang mencegah kerusakan kartilago oleh sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan pada kasus osteoarthritis dan rematik dan meningkatkan kesehatan bersama.
Kolagen jenis ini diambil dengan dosis yang lebih rendah dari kolagen tipe 1, sekitar 40 mg sekali sehari, idealnya berpuasa.
