Meditasi transendental adalah teknik sederhana dan mudah yang memungkinkan tubuh untuk masuk ke dalam keadaan istirahat dan relaksasi dan memungkinkan seseorang untuk membawa pikiran ke keadaan kesadaran yang lebih murni tanpa kendali pikiran atau kehadiran pikiran.
Teknik ini harus diajarkan oleh instruktur bersertifikat dalam meditasi transendental, yang memberikan mantra kepada orang yang berlatih karena setiap orang memiliki kebutuhan individu dan tujuan meditasi, sehingga masing-masing mantra berbeda dari orang ke orang dan harus dirahasiakan.
Setelah belajar, untuk melakukan teknik ini, seseorang hanya perlu memiliki 20 menit, dua kali sehari.
Bagaimana caranya
Untuk berlatih meditasi transendental, perlu mencari instruktur bersertifikat, yang akan memilih mantra yang bersifat pribadi, sesuai dengan kepribadian setiap praktisi, mudah diingat, dan efektif dalam mempertahankan fokus penuh praktisi. Mantra meditasi transendental adalah suara, yang nada dan intesitas suaranya menghasilkan getaran yang menyebar ke seluruh tubuh, memberinya keseimbangan dan energi yang memberikan keadaan meditasi.
Setelah menyelesaikan kursus, untuk melakukan teknik ini dengan benar, hambatan seperti frustrasi, yang membawa emosi seperti kemarahan dan iritasi, harus dihilangkan, menciptakan energi negatif yang harus dikesampingkan, agar dapat menerima energi spiritualitas positif, dan ketidaksabaran, karena jenis meditasi ini membutuhkan banyak kesabaran karena membutuhkan latihan agar lebih efektif.
Selain itu, penting juga untuk memilih tempat yang tenang untuk berlatih meditasi, di rumah atau di luar rumah, di mana tidak ada gangguan dan mematikan ponsel, televisi atau radio dan jika mungkin menutup pintu, hindari meninggalkan tugas yang tertunda yang dapat menjadi gangguan. Kemudian ikuti langkah-langkah berikut:
Langkah-demi-langkah meditasi transendental
- Duduklah dalam posisi yang nyaman, sebaiknya dengan menyilangkan kaki, letakkan setiap kaki di paha seberang, atau di kursi dengan tangan di bawah lutut;
- Tutup mata dan biarkan mereka tertutup sedikit dan dengan cara yang santai;
- Bacalah mantra pribadi secara perlahan, lembut dan diam-diam cukup lama untuk merasakan getaran bergema di dalam tubuh;
- Ulangi mantra selama 20 menit.
Setelah ini, seseorang harus keluar dari keadaan meditasi dengan tenang, perlahan membuka matanya.
Apa manfaatnya
Meditasi transendental, jika dilakukan dengan benar, memberikan manfaat seperti:
- Pengurangan stres dan depresi;
- Peningkatan memori;
- Peningkatan kreativitas;
- Pengurangan insomnia;
- Hubungan yang lebih baik antara pikiran dan tubuh;
- Pengurangan rabies;
- Meningkatnya umur panjang;
- Mengurangi tekanan darah;
- Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Selain itu, teknik ini memberikan sudut pandang yang lebih baik tentang kehidupan, menghasilkan hubungan yang lebih baik dengan teman dan keluarga. Pelajari teknik relaksasi lainnya untuk menenangkan pikiran.
