Untuk membuat belanjaan sehat dan tetap melakukan diet, penting untuk mengikuti tips seperti mengambil daftar belanjaan, lebih memilih produk segar dan menghindari membeli makanan beku.
Selain itu, untuk membuat pilihan yang baik dan masih menghemat pada akhir bulan, Anda harus mengikuti promosi supermarket dan menghindari pembelian dalam jumlah besar untuk membuat stok produk di rumah, terutama yang tidak sering digunakan atau yang cepat rusak, seperti saus khusus dan yogurt.
Berikut adalah 7 tips untuk membuat pilihan belanja yang baik.
1. Daftar Belanja
Membuat daftar belanja adalah tip yang terkenal, tetapi hanya sedikit orang yang melakukannya. Selain menghindari kelupaan, daftar itu penting untuk fokus pada produk yang benar-benar dibutuhkan dan yang dianggap mempertahankan diet yang sehat.
Selain memimpin daftar, orang harus berusaha untuk hanya membeli produk yang direncanakan, menolak barang yang menggoda bahkan jika mereka sedang diobral.
2. Makanlah sebelum pergi
Makan sebelum pergi ke supermarket membantu menghindari belanja yang diinduksi oleh rasa lapar, yang biasanya memengaruhi individu untuk memilih produk lezat yang kaya akan gula dan lemak.
Jadi yang ideal adalah berbelanja setelah makan besar, seperti makan siang atau makan malam, yang membawa rasa kenyang yang lebih besar dan membuat Anda lapar lebih lama.
3. Hindari mengambil anak-anak
Anak-anak impulsif dan tidak memiliki kendali atas keinginan mereka, menyebabkan orang tua mengambil produk rumah yang tidak terencana dan tidak sehat.
Jadi, berbelanja tanpa si kecil membantu menghemat uang dan memberikan kontribusi untuk memberi mereka makan yang lebih baik juga, karena jika hanya pilihan bagus yang dibuat di toko kelontong, mereka juga akan makan lebih sehat.
4. Baca label
Meskipun tampaknya sulit pada awalnya, membaca label makanan sederhana dan mudah dalam memilih produk terbaik. Untuk mengevaluasi, penting untuk mengamati terutama jumlah lemak, gula dan natrium dalam label, membandingkan produk dari genus yang sama dan memilih yang memiliki kuantitas lebih sedikit dari nutrisi ini. Berikut ini cara membaca label makanan untuk membuat pilihan yang tepat dalam video ini:
5. Lebih suka produk segar
Memilih produk yang lebih segar dan lebih cepat manja seperti buah-buahan, sayuran, keju putih, dan yogurt alami adalah tip yang membantu mengurangi konsumsi pengawet, pewarna, dan aditif yang digunakan industri ini untuk meningkatkan umur simpan makanan dan menyebabkan peradangan dan retensi cairan.
Selain itu, produk segar memiliki jumlah vitamin dan mineral yang lebih tinggi, nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga metabolisme aktif dan meningkatkan penurunan berat badan.
6. Coba produk baru
Meninggalkan zona nyaman dan bereksperimen dengan produk alami dan integral baru membantu memvariasikan diet dan membawa lebih banyak nutrisi ke dalam diet.
Dengan mengubah kebiasaan makan, makanan sehat menjadi menarik secara alami, tetapi untuk membantu dalam proses ini seseorang harus menetapkan tujuan untuk membeli makanan sehat baru setidaknya sebulan sekali.
7. Menghindari Permen, Beku dan Diproses
Hindari membeli manisan, produk beku dan olahan seperti bacon, sosis, sosis, kaldu sapi potong dadu, dan makanan siap saji beku, membuatnya mudah untuk menjaga pola makan Anda di rumah.
Keuntungan utama adalah kontrol yang lebih baik dari apa yang orang makan buruk, karena jika tidak ada makanan tinggi gula dan lemak di rumah, menjadi lebih mudah untuk menolak ketika akan memukul. Berikut 3 tips untuk mengurangi konsumsi gula.
