Tubuh manusia diatur oleh jam biologis internal dalam kegiatan sehari-harinya, seperti waktu makan dan bangun dan tidur. Proses ini disebut siklus sirkadian atau ritme sirkadian, yang memiliki pengaruh besar pada pencernaan, pembaharuan sel dan kontrol suhu tubuh.
Setiap orang memiliki jam internal mereka sendiri sehingga manusia telah diklasifikasi di pagi hari, yaitu mereka yang bangun pagi dan bangun pagi, malam, yang bangun terlambat dan terlambat, dan perantara.
Fisiologi siklus sirkadian manusia
Irama sirkadian mewakili periode 24 jam di mana aktivitas siklus biologis seseorang selesai dan tidur dan nafsu makan dikendalikan. Periode tidur berlangsung sekitar 8 jam dan terjaga berlangsung sekitar 16 jam.
Siang hari, terutama oleh pengaruh cahaya, diproduksi kortisol, yang dilepaskan oleh kelenjar adrenal dan hormon ini biasanya rendah pada malam hari saat tidur dan meningkat di pagi hari untuk meningkatkan kesadaran di siang hari. Hormon ini juga dapat meningkatkan periode stres atau lebih tinggi dalam kondisi kronis, yang dapat mengganggu berfungsinya siklus sirkadian. Lihat apa hormon kortisol.
Saat senja, produksi kortisol menurun dan meningkatkan produksi melatonin, yang membantu untuk menginduksi tidur, berhenti diproduksi di pagi hari. Untuk alasan ini, beberapa orang yang sulit tidur, biasanya mengambil melatonin saat senja untuk membantu mendorong tidur.
Gangguan ritme sirkadian
Siklus sirkadian dapat diubah dalam beberapa situasi dan dapat menyebabkan gangguan tidur dan menyebabkan gejala seperti kantuk di siang hari yang berlebihan dan insomnia di malam hari atau bahkan menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius. Pelajari tentang gangguan siklus sirkadian.
