Kelumpuhan tidur adalah gangguan yang terjadi segera setelah bangun tidur atau ketika Anda mencoba tertidur dan itu mencegah tubuh bergerak bahkan ketika pikiran terjaga. Dengan demikian, orang tersebut bangun tetapi tidak dapat bergerak, menyebabkan kesedihan, ketakutan dan teror.
Ini karena saat tidur otak melemaskan semua otot tubuh dan membuat kita diam sehingga kita dapat menghemat energi dan menghindari gerakan tiba-tiba selama mimpi. Namun, ketika masalah komunikasi terjadi antara otak dan tubuh saat tidur, otak mungkin memerlukan waktu untuk kembali ke tubuh, menyebabkan episode kelumpuhan tidur.
Selama setiap episode dimungkinkan untuk mengalami halusinasi seperti melihat seseorang di dekat tempat tidur atau mendengar suara-suara aneh, tetapi ini hanya terjadi karena kelebihan kecemasan dan ketakutan yang disebabkan oleh kurangnya kontrol tubuh itu sendiri. Selain itu, suara telinga juga dapat dibenarkan oleh gerakan otot telinga, yang terus terjadi bahkan ketika semua otot tubuh lainnya lumpuh selama tidur.
Meskipun kelumpuhan tidur dapat terjadi pada usia berapa pun, itu lebih sering terjadi pada remaja dan dewasa muda antara usia 20 dan 30 tahun, dan dikaitkan dengan kebiasaan tidur yang buruk dan stres yang berlebihan.
Apa yang harus dilakukan untuk keluar dari kelumpuhan tidur
Kelumpuhan tidur adalah masalah yang jarang diketahui yang hilang dengan sendirinya setelah beberapa detik atau menit. Namun, adalah mungkin untuk keluar dari keadaan lumpuh ini lebih cepat ketika seseorang menyentuh orang yang mengalami episode atau ketika orang tersebut dapat berpikir secara logis pada saat itu dan memfokuskan semua energinya untuk mencoba menggerakkan otot.
Bagaimana mencegah kelumpuhan tidur
Kelumpuhan tidur telah lebih sering pada orang dengan kebiasaan tidur yang buruk dan, oleh karena itu, untuk mencegah episode dari itu dianjurkan untuk meningkatkan kualitas tidur melalui strategi seperti:
- Tidur 6 hingga 8 jam semalam;
- Pergi tidur pada saat yang bersamaan;
- Bangun setiap hari pada saat yang bersamaan;
- Hindari minuman energi sebelum tidur, seperti kopi atau minuman ringan.
Dalam kebanyakan kasus, kelumpuhan tidur hanya muncul sekali atau dua kali sepanjang hidup Anda. Tetapi ketika itu terjadi lebih dari sekali sebulan, misalnya, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli saraf atau dokter yang mengkhususkan diri dalam gangguan tidur, yang mungkin termasuk penggunaan obat anti-depresan seperti Clomipramine.
Lihat juga tips lain yang membantu meningkatkan tidur dan dapat mengurangi kemungkinan kelumpuhan tidur: Sepuluh tips untuk tidur malam yang nyenyak.
Gejala kelumpuhan tidur
Gejala kelumpuhan tidur yang dapat membantu mengidentifikasi masalah ini adalah:
- Tidak bisa menggerakkan tubuh meskipun seharusnya terjaga;
- Merasa sesak napas;
- Merasa kesedihan dan ketakutan;
- Merasa jatuh atau mengambang di tubuh;
- Halusinasi pendengaran seperti mendengar suara dan suara yang tidak menjadi ciri tempat;
- Merasa tenggelam.
Meskipun gejala yang mengkhawatirkan seperti sesak napas atau perasaan mengambang mungkin muncul, kelumpuhan tidur tidak berbahaya atau mengancam jiwa . Selama episode, otot-otot pernapasan dan semua organ vital terus berfungsi secara normal.
