Untuk mencegah migrain, para ahli saraf pertama-tama dan terutama menyarankan untuk mempertahankan rutinitas konstan berkaitan dengan jumlah jam tidur, jadwal makan teratur dan tidak berlebihan.
Jadi tips untuk mencegah migrain adalah:
- Jangan melewatkan waktu makan, secara umum periode puasa yang berkepanjangan memicu serangan migrain;
- Bangun dan tidur pada waktu yang sama, terutama pada hari libur, jika Anda tidak ingin sakit kepala. Sangat umum untuk penderita migrain mengalami krisis selama liburan atau pada akhir minggu, ketika mereka umumnya tidur dan bangun lebih lambat dari biasanya;
- Buat makanan ringan, makanan harus diatur tanpa hype makanan, hindari terutama cokelat, susu, yogurt dan keju atau turunan lainnya, serta makanan jeruk;
- Pertahankan irama aktivitas fisik teratur, 2 atau 3 kali seminggu, dan intensitas ringan atau sedang. Latihan mencegah timbulnya migrain, tetapi jika itu muncul, beberapa kegiatan seperti berjalan dapat mengurangi intensitas rasa sakit;
- Hindari perubahan suhu, seperti sauna. Ketinggian tinggi juga harus dihindari.
Namun, jika rasa sakit mulai muncul, sebelum menjadi terlalu kuat, minum kopi hitam tanpa gula dan sesendok jus lemon dan letakkan kompres es di area yang mulai berdenyut, biasanya di pelipis. Teh jahe untuk migrain juga bisa membantu, patut dicoba.
Tetapi yang terpenting, tip terbesar bagi penderita migrain adalah belajar untuk hidup dalam batas mereka sendiri.
