Gaya hidup yang tidak aktif adalah ketika orang tersebut tidak mempraktekkan jenis aktivitas fisik apa pun secara teratur yang akhirnya menimbulkan konsekuensi seperti akumulasi lemak di daerah perut, peningkatan kolesterol dan risiko diabetes tipe 2, misalnya.
Orang tersebut dianggap tidak aktif bahkan jika ia memiliki kehidupan yang aktif dan bergerak terus karena ia adalah seorang pembantu atau petugas kebersihan, misalnya. jika orang tersebut tidak terbiasa berhenti sejenak untuk terlibat dalam aktivitas fisik.
8 merusak ketidakmampuan fisik dapat menyebabkan
Menjadi tidak aktif dapat menyebabkan perkembangan masalah kesehatan seperti:
- Kekurangan kekuatan otot dengan tidak menstimulasi semua otot;
- Nyeri sendi karena kelebihan berat badan;
- Akumulasi lemak perut dan di dalam arteri;
- Berat badan berlebih dan bahkan kegemukan;
- Meningkatnya kolesterol dan trigliserida;
- Penyakit kardiovaskular seperti Infark atau stroke;
- Peningkatan risiko diabetes tipe 2 karena resistensi insulin;
- Mendengkur saat tidur dan sleep apnea karena udara dapat melewati kesulitan melalui saluran udara.
Penambahan berat badan mungkin merupakan konsekuensi pertama karena tidak aktif, dan komplikasi lainnya muncul perlahan seiring waktu dan tidak bersuara.
Apa yang disukai sedentarismo
Beberapa situasi yang mendukung gaya hidup menetap termasuk kurangnya waktu atau uang untuk membayar gym, tetapi penggunaan lift, alih-alih naik tangga, kemungkinan parkir mobil dekat untuk bekerja, daripada berjalan bagian remote control televisi.
Oleh karena itu, agar orang tersebut dapat bergerak lebih banyak, mempertahankan otot yang kuat dan kesehatan jantung, disarankan untuk selalu memilih 'yang kuno' yang lebih memilih tangga dan bila memungkinkan berjalan dengan berjalan kaki. Tetapi tetap saja, Anda harus melakukan beberapa jenis latihan setiap minggu.
Siapa yang perlu khawatir
Idealnya, semua orang dari segala usia harus berlatih aktivitas fisik secara teratur. Bisa bermain bola dengan teman-teman, berlari di luar rumah dan berjalan di penghujung hari karena yang paling penting adalah menjaga tubuh bergerak selama 30 menit setiap hari atau 1 jam, 3 kali seminggu. Bahkan anak-anak dan orang-orang yang berpikir mereka sudah banyak bergerak, harus terbiasa berlatih aktivitas fisik secara teratur karena ini hanya memiliki manfaat kesehatan.
Bagaimana cara memerangi gaya hidup yang tidak banyak bergerak
Untuk memerangi sedentarismo seseorang dapat memilih jenis avtividade fisik karena dibuat minimal 3 kali seminggu karena hanya dengan cara ini akan ada penurunan risiko penyakit karena kurangnya aktivitas fisik. Berlatih beberapa aktivitas fisik hanya seminggu sekali tidak memiliki banyak manfaat, tetapi jika itu waktu yang tersedia orang tersebut pada saat itu, upaya apa pun akan lebih baik daripada tidak sama sekali.
Untuk mulai dengan itu dianjurkan untuk pergi ke dokter untuk diperiksa karena dia dapat mengetahui apakah orang tersebut fit atau tidak untuk kegiatan yang ia berniat lakukan. Umumnya, pilihan awal seseorang yang kelebihan berat badan dan ingin meninggalkan gaya hidup tidak aktif adalah berjalan karena itu berdampak kecil pada sendi dan dapat dilakukan dengan kecepatan Anda sendiri. Jika Anda ingin mulai berjalan, periksa rencana berjalan 1 bulan yang mungkin berguna.
