Sindrom penipu adalah gangguan psikologis di mana orang tersebut tidak dapat menerima dan mengakui prestasinya karena ia percaya bahwa semua keberhasilan dan keberhasilannya adalah karena keberuntungan atau karena seseorang membantu. Dengan demikian, orang tersebut percaya bahwa itu adalah penipuan, dan bahwa setiap saat seseorang akan membuka kedoknya.
Sindrom ini sangat umum pada orang-orang muda di awal karir mereka atau pada orang yang memiliki profesi kompetitif, seperti atlet, seniman dan pengusaha, atau dalam profesi di mana orang dievaluasi dan diuji setiap saat, seperti kesehatan dan pendidikan, dan cenderung menjangkau orang yang paling tidak aman dan menginternalisasi kritik dan kegagalan.
Namun, siapa pun dapat mengembangkan sindrom ini, dan pada usia berapa pun, menjadi lebih umum ketika Anda berada dalam posisi untuk dinilai kinerjanya, seperti ketika menerima promosi di tempat kerja atau memulai proyek baru.
Uji untuk mengidentifikasi sindrom penipu
Orang yang menderita sindrom penipu biasanya memiliki 3 atau lebih dari perilaku berikut:
1. Perlu memaksakan diri terlalu keras
Orang dengan sindrom penipu percaya bahwa mereka perlu bekerja lebih keras daripada orang lain untuk membenarkan prestasi mereka dan untuk merasa bahwa mereka kurang tahu dari yang lain. Perfeksionisme dan kerja berlebihan digunakan untuk membantu membenarkan kinerja, tetapi itu menyebabkan banyak kecemasan dan kelelahan.
2. Sabotase diri
Orang-orang dengan sindrom ini percaya bahwa kegagalan tidak dapat dihindarkan, dan kapan pun seseorang mengalami akan membuka kedoknya di depan orang lain. Jadi, bahkan tanpa disadari, Anda mungkin lebih suka mencoba lebih sedikit, menghindari menghabiskan energi untuk sesuatu yang Anda yakini tidak akan berhasil dan mengurangi kemungkinan dinilai oleh orang lain.
3. Tundalah tugas
Orang-orang ini mungkin selalu menunda tugas atau meninggalkan janji penting untuk saat-saat terakhir, situasi yang disebut penundaan. Ini juga umum untuk mengambil waktu maksimum untuk memenuhi kewajiban ini, dan semua ini dilakukan dengan tujuan menghindari waktu untuk dievaluasi atau dikritik untuk tugas-tugas ini.
4. Takut terpapar
Adalah umum bahwa orang dengan sindrom penipu selalu melarikan diri dari saat-saat ketika mereka dapat dievaluasi atau dikritik. Pilihan tugas dan profesi sering didasarkan pada hal-hal di mana mereka akan kurang terlihat, menghindari dievaluasi.
5. Perbandingan dengan yang lain
Menjadi seorang perfeksionis, menuntut dengan diri sendiri dan selalu berpikir bahwa dia lebih rendah atau kurang tahu daripada yang lain, adalah beberapa karakteristik utama dari sindrom ini. Dapat terjadi bahwa seseorang merasa bahwa seseorang tidak pernah cukup baik dalam hubungannya dengan orang lain, yang menyebabkan banyak kesedihan dan ketidakpuasan.
6. Ingin menyenangkan semua orang
Untuk mencoba membuat kesan yang baik, berusaha untuk karisma dan kebutuhan untuk menyenangkan semua orang, setiap saat, adalah cara untuk mencoba mencapai persetujuan. Seseorang bahkan dapat menundukkan dirinya pada situasi yang memalukan.
Selain itu, orang dengan sindrom penipu mengalami masa-masa stres dan kecemasan yang tinggi, karena mereka merasa bahwa setiap saat, lebih banyak orang yang mampu menggantikan atau membuka kedoknya. Jadi, sangat umum bagi orang-orang ini untuk mengembangkan gejala kecemasan dan depresi.
Bagaimana perawatannya dilakukan?
Perawatan terhadap sindrom ini dilakukan dengan psikoterapi, yang membantu orang tersebut menginternalisasi kemampuan dan keterampilan mereka, mengurangi perasaan sebagai penipuan.
Selain itu, beberapa sikap dapat membantu mengendalikan gejala sindrom ini, seperti:
- Mintalah seorang mentor, atau seseorang yang lebih berpengalaman dan dapat diandalkan kepada siapa Anda dapat meminta pendapat dan nasihat yang tulus;
- Bagikan kekhawatiran atau kecemasan dengan seorang teman;
- Terima kesalahan dan kualitas Anda sendiri, dan hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain;
- Hargai batasan Anda sendiri, jangan tetapkan tujuan atau komitmen yang tidak dapat dicapai yang tidak dapat dipenuhi;
- Terimalah kegagalan yang terjadi pada siapa pun, dan upayakan untuk belajar dari mereka;
- Memiliki pekerjaan yang Anda nikmati, memberikan motivasi dan kepuasan.
Melakukan aktivitas penghilang stres dan meningkatkan kecemasan yang meningkatkan harga diri dan meningkatkan kesadaran diri, seperti yoga, meditasi, dan latihan fisik, serta berinvestasi dalam waktu luang, sangat membantu dalam mengobati jenis perubahan psikologis ini. Pelajari lebih lanjut kiat melawan stres dan kecemasan.
