Tahukah Anda bahwa tidak semua orang bisa bermain olahraga? Meskipun gagasan bahwa menjadi sehat harus melakukan aktivitas fisik, ada olahraga tertentu yang tidak selalu merupakan pilihan terbaik.
Baik dalam olahraga dan dalam aktivitas fisik adalah mungkin untuk berlatih sendiri atau dalam kelompok, namun, perbedaan utama antara olahraga dan aktivitas fisik adalah bahwa dalam olahraga adalah mungkin untuk memiliki persaingan dan karena itu ada kemungkinan menjadi atlet, sudah dalam kegiatan fisika, ini tidak terjadi. Orang itu terlibat dan melakukan latihan, tetapi tidak ada persaingan antara kelas Pilates, misalnya.
Setiap jenis latihan fisik disambut baik karena otot dan sendi menjadi lebih kuat, ada lebih banyak fleksibilitas dan suasana hati dan kesejahteraan yang lebih baik. Tetapi untuk mendapatkan hasil maksimal dari olahraga dan olahraga apa yang dapat Anda lakukan, berikut adalah opsi terbaik untuk anak-anak, remaja, remaja, dan wanita menopause.
Untuk anak-anak dan remaja:
Pada tahap kehidupan ini, pilihan yang baik adalah:
- Berenang: sekitar 500 kalori per jam
- Senam artistik atau ritmik: sekitar 210 kalori per jam
- Sinkronisasi berenang: sekitar 400 kalori per jam
Olahraga-olahraga ini memerlukan koordinasi motorik yang baik, kelincahan, kekuatan dan daya tahan. Olahraga ini dapat dilakukan di pusat olahraga, kolam renang, dan klub regattas, misalnya.
Tetapi jika Anda atau anak Anda tidak menikmati jenis kegiatan ini atau jika tidak mudah bagi Anda untuk mendapatkan modalitas ini, lihat contoh lain dalam: Latihan Terbaik untuk Anak untuk Tumbuh Lebih Sehat
Untuk orang muda yang penuh energi:
Bagi mereka yang penuh energi untuk dibelanjakan dan ingin bermain olahraga, pilihan yang baik adalah:
- Dayung: sekitar 315 kalori per jam
- Sepak bola: sekitar 700 kalori per jam
- Voli: sekitar 215 kalori per jam
- Polo air: sekitar 700 kalori per jam
Olahraga ini adalah pilihan yang baik karena mereka memerlukan pengkondisian kardiovaskular yang baik yang paling mudah diperoleh pada tahap kehidupan ini.
Olahraga bola ini dapat dipraktekkan dengan lebih mudah karena mereka telah jatuh dalam selera nasional dan mudah ditemukan, karena polo air tidak begitu umum, meskipun sangat mudah untuk bermain, mirip dengan permainan handball di dalam kolam, , siapa yang bisa menelepon teman untuk permainan kecil?
Untuk orang muda yang tidak aktif atau sangat kelebihan berat badan:
Siapa pun yang belum pernah berolahraga atau kelebihan berat badan dapat memilih:
- Tinju: Sekitar 430 kalori per jam
- Jiu jitsu: sekitar 716 kalori per jam
- Angkat berat: sekitar 420 kalori per jam
Ini adalah olahraga tempur dan kontak fisik yang tidak seberat berlari dan jadi tidak memerlukan terlalu banyak pengkondisian kardiovaskular.
Tetapi masih perlu untuk memastikan bahwa Anda berada dalam kesehatan yang baik, dan juga dianjurkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk memulai diet yang tepat.
Untuk wanita menopause:
Dalam fase kehidupan ini, ini lebih diindikasikan:
- Berenang: sekitar 500 kalori per jam
- Kano: 358 kalori per jam
- Naik atau turun dari air: sekitar 400 kalori per jam
Ini membantu dalam penurunan berat badan, yang cenderung terjadi pada saat itu dan tetap membantu untuk memerangi panasnya menopause. Jadi, pastikan Anda tidak menjaga keringat yang mengalir di tubuh Anda.
Karena Anda berada pada tahap ini, periksa artikel yang kami siapkan untuk Anda: Remedy Buatan Rumah untuk Menopause
Untuk usia yang lebih baik:
Bagi mereka yang berusia di atas 60 tahun dan masih belum memutuskan apa yang harus dilakukan, beberapa opsi bagus adalah olahraga yang lebih terkontrol, dengan dampak dan risiko jatuh yang lebih kecil, seperti:
- Tenis: sekitar 570 kalori per jam
- Pingpong: sekitar 125 kalori per jam
Cari tahu latihan mana yang menghasilkan paling banyak kalori.
