Berdiri dayung adalah olahraga yang berasal dari berselancar, di mana perlu untuk berdiri di papan, di air, saat menggunakan dayung untuk bergerak.
Meskipun olahraga ini lebih mudah dan lebih aman daripada berselancar, berdiri dayung juga merupakan cara yang bagus untuk melatih seluruh tubuh, terutama merangsang keseimbangan dan perkembangan otot, serta memastikan beberapa jam bersenang-senang.
Karena relatif mudah, olahraga ini dapat dilakukan di semua usia, tergantung pada tingkat intensitasnya. Cara termudah adalah mengayuh papan di pantai atau danau yang tenang, tetapi intensitasnya dapat ditingkatkan ketika dilakukan di sungai yang mengalir atau di laut dengan beberapa ombak.
1. Tingkatkan keseimbangan
Ini mungkin kapasitas yang paling Anda kurang ketika Anda mulai berlatih berdiri dayung, karena untuk berdiri di papan yang tidak stabil sangat penting untuk memiliki kemampuan keseimbangan yang sangat baik untuk menghindari jatuh ke air.
Dengan demikian, dengan meningkatnya latihan olahraga, keseimbangan akan menjadi banyak pekerjaan sampai mendapatkan papan tidak lagi menjadi tantangan. Tetapi bahkan setelah Anda dapat berdiri, seluruh otot tubuh Anda terus bekerja, semakin banyak keseimbangan Anda.
Dengan cara ini, dayung berdiri selain menjadi olahraga yang sangat baik untuk yang termuda, juga bagus untuk orang tua, karena itu umum kehilangan keseimbangan dengan penuaan.
2. Mengembangkan semua otot
Ini adalah alasan utama mengapa dayung berdiri adalah latihan kebugaran yang bagus karena hampir semua otot tubuh digunakan di beberapa titik, terutama dalam pekerjaan konstan menjaga keseimbangan.
Namun, selain melatih kaki dan badan untuk menjaga keseimbangan, olahraga ini juga melatih lengan dan bahu dalam latihan mengayuh, misalnya.
3. Membantu menurunkan berat badan
Dayung berdiri adalah latihan yang dapat membakar hingga 400 kalori hanya dalam satu jam, yang diindikasikan untuk membakar kelebihan lemak sekaligus meningkatkan jumlah otot. Jadi, jika dikaitkan dengan diet seimbang, latihan olahraga ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.
Lihat diet yang disiapkan khusus untuk mereka yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.
4. Meredakan nyeri sendi
Meskipun mungkin tampak seperti latihan yang rumit, berdiri mendayung cukup sederhana dan tidak menyebabkan dampak kekerasan pada sendi dan, oleh karena itu, tidak menyebabkan radang tendon, ligamen atau sendi.
Selain itu, karena membantu menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan, itu juga mengurangi tekanan pada sendi, mengurangi rasa sakit di tempat-tempat yang lebih bermasalah, seperti punggung, lutut dan pergelangan kaki, misalnya.
5. Mengurangi stres
Manfaat olahraga ini tidak hanya fisik, tetapi cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mental. Ini karena semua jenis olahraga membantu tubuh melepaskan lebih banyak endorfin, yaitu hormon yang meningkatkan perasaan sejahtera, kebahagiaan, dan relaksasi.
Di sisi lain, beberapa penelitian menunjukkan bahwa dikelilingi air dengan aman membantu pikiran melepaskan stres yang terkumpul di siang hari dan menciptakan rasa tenang.
6. Meningkatkan kesehatan jantung
Dayung berdiri memiliki komponen cardio yang mirip dengan latihan lain seperti berlari, berenang, atau berjalan. Dengan demikian, sistem kardiovaskular dirangsang dan ditingkatkan dari waktu ke waktu, mengurangi kemungkinan mengalami masalah serius seperti stroke atau stroke.
Juga tahu slackline, latihan menyenangkan lain yang memiliki banyak manfaat kesehatan.
