Hitung buah: 10 manfaat kesehatan dan cara konsumsi

Buah Earl, juga dikenal sebagai anona atau pinecone, adalah buah yang kaya nutrisi seperti serat, vitamin B dan C serta mineral, dengan sifat antioksidan dan anti inflamasi yang membantu melawan rasa sakit dan peradangan, meningkatkan pertahanan tubuh dan kontrol. kadar gula darah. Selain itu, buah hitung juga memiliki mineral seperti kalium dan kalsium yang diperlukan untuk pengaturan tekanan darah, serta fosfor dan magnesium yang penting untuk kesehatan tulang.

Nama ilmiah dari buah penghitung adalah Annona squamosa, dan umumnya disalahartikan sebagai buah lain dari spesies yang sama, atemoia, yang merupakan hasil persilangan antara buah hitungan dan cherimoia. Namun, atemoya lebih enak daripada buah hitungannya dan memiliki lebih sedikit biji, tetapi memiliki khasiat dan manfaat yang berbeda dan harus dikonsumsi secukupnya oleh penderita diabetes. Lihat manfaat kesehatan dari atemoia.

Meskipun buah ini memiliki beberapa manfaat kesehatan, penting untuk memperhatikan kulit dan bijinya, karena memiliki efek toksik dan sering digunakan dalam pembuatan insektisida.

Manfaat kesehatan utama earl adalah:

1. Membantu Anda menurunkan berat badan

Hitungan buahnya rendah kalori, setiap 100 g buah mentah memiliki kurang lebih 82 kalori, yang bisa membantu diet penurunan berat badan. Selain itu, kaya serat yang meningkatkan rasa kenyang, yang membantu mengurangi rasa lapar dan menurunkan berat badan.

2. Meningkatkan fungsi sistem pencernaan

Buah hitungan sangat kaya akan serat yang membantu mengatur usus, mendukung peningkatan volume tinja, meningkatkan pergerakan usus dan memfasilitasi pembuangan tinja, menjadi pilihan yang sangat baik untuk mencegah sembelit.

3. Membantu mengontrol glukosa darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan yang ada dalam ekstrak air dan alkohol yang dibuat dengan daun buah penghitung dapat membantu mengatur kadar gula darah, dengan memiliki efek perlindungan pada sel beta pankreas, yang bertanggung jawab untuk produksi insulin dalam tubuh. , membantu mengatur kadar insulin dan mengurangi glukosa darah, dan dapat menjadi sekutu penting dalam pencegahan dan pengobatan diabetes.

4. Mengontrol tekanan darah tinggi

Buah hitung mengandung kalium dalam jumlah besar, yang merupakan zat yang membantu meningkatkan relaksasi pembuluh darah, memungkinkan darah lebih mudah bersirkulasi, membantu menurunkan tekanan darah, yang bisa sangat bermanfaat bagi orang yang memiliki tekanan tinggi.

Selain itu, alkaloid dan peptida, seperti siklosquamosin, yang terdapat dalam biji buah earl, bertindak sebagai penghambat alami saluran kalsium, menghambat pelepasan neurotransmitter, norepinefrin, yang bertanggung jawab untuk meningkatkan tekanan darah, dan dengan demikian, ia juga berkontribusi. untuk menurunkan tekanan darah.

5. Memperkuat sistem kekebalan

Buah hitung kaya akan vitamin C, antioksidan kuat, yang merangsang produksi sel darah putih yang merupakan sel pertahanan penting untuk mencegah dan melawan infeksi, pilek dan flu, dan karenanya buah hitung membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

6. Menjaga kesehatan tulang

Buah count kaya akan kalsium, fosfor dan magnesium yang merupakan mineral fundamental untuk memperkuat, meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang, menjaga kesehatan tulang, yang dapat membantu mencegah penyakit seperti osteoporosis, osteopenia atau rakhitis, misalnya.

7. Meningkatkan kualitas kulit

Vitamin C yang ada dalam buah penghitung bertindak dengan meningkatkan produksi kolagen yang penting untuk memerangi kulit kendur dan kerutan, meningkatkan kualitas dan penampilan kulit.

Selain itu, aksi antioksidan vitamin C membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit.

8. Meningkatkan penyembuhan luka

Ekstrak alkohol dari daun buah penghitung membantu penyembuhan luka pada kulit, dengan merangsang sel-sel kulit, dan membentuk glikosaminoglikan dan kolagen yang penting untuk penyembuhan luka.

Selain itu, ekstrak alkohol dari daun buah count memiliki sifat antiinflamasi dan antihistamin, yang mengurangi produksi zat inflamasi seperti prostaglandin, dan pembengkakan, serta dapat digunakan untuk membantu dalam pengobatan luka.

9. Mengurangi nyeri

Ekstrak alkohol dari daun buah penghitung memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi, membantu mengurangi rasa sakit dengan menghambat produksi zat seperti sitokin dan interleukin, yang bertanggung jawab atas sensasi nyeri.

10. Membantu melawan kanker

Beberapa penelitian laboratorium dengan sel kanker payudara, hati, usus, ovarium dan paru-paru menunjukkan bahwa baik buah itu sendiri, maupun bijinya atau ekstrak airnya yang dibuat dengan daun atau biji buah terhitung, karena senyawa bioaktif dan kandungan antioksidannya, seperti anosquamosinas dan anosquaminas, memiliki aksi antitumor, mengurangi perkembangbiakan sel kanker.

Namun, penelitian pada manusia yang membuktikan manfaat ini tetap diperlukan.

Tabel informasi gizi

Tabel berikut menunjukkan komposisi nutrisi untuk 100 gram buah hitung mentah.

Komponen

Kuantitas per 100 g

Energi

82 kalori

Protein

1.7 g

Lemak

0,4 g

Karbohidrat

16,8 g

Serat

2.4 g

Vitamin A

1 mcg

Vitamin B1

0,1 mg

Vitamin B2

0,11 mg

Vitamin B3

0,9 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B5

0,13 mg

Vitamin C.

17 mg

Beta karoten

6 mcg

Sodium

11 mg

Kalium

240 mg

Kalsium

6 mg

Besi

0,3 mg

Fosfor

31 mg

Magnesium

23 mg

Penting untuk diketahui bahwa untuk memperoleh semua manfaat yang disebutkan di atas, hitungan buah harus menjadi bagian dari pola makan yang seimbang dan sehat.

Cara mengonsumsinya

Buah hitungannya bisa dimakan segar, dipanggang atau direbus, dan bisa juga digunakan untuk pembuatan es krim, vitamin atau teh.

Cara lain untuk mengonsumsi buah ini adalah dalam bentuk jus, karena merupakan pilihan yang sehat, bergizi dan mudah disiapkan.

Hitung jus buah

Bahan

• 4 buah masak hitungan;
• 1 apel tanpa kulit;
• 2 gelas air;
• 2 buah es batu.

Mode persiapan

Potong buah hitungan menjadi dua, buang kulitnya dan buang bijinya. Kemudian masukkan semua bahan ke dalam blender, aduk hingga rata dan diminum.

Apakah informasi ini membantu?

ya Tidak

Pendapat Anda penting! Tulis di sini bagaimana kami dapat meningkatkan teks kami:

Ada pertanyaan? Klik di sini untuk menjawabnya.

Email di mana Anda ingin menerima balasan:

Periksa email konfirmasi yang kami kirimkan kepada Anda.

Namamu:

Alasan untuk mengunjungi:

--- Pilih alasan Anda --- DiseaseLive betterBantuan orang lainDapatkan pengetahuan

Apakah Anda seorang ahli kesehatan?

NoKesehatanFarmasiPerawatNutrisiBiomedisFisioterapisBeautisiLainnya

Bibliografi

• CHENGYAO, Ma; dkk. Tinjauan tentang Annona squamosa L .: Aktivitas Fitokimia dan Biologi. Jurnal Pengobatan Cina Amerika. 45. 5; 933-964, 2017
• NEETHU, Simon K.; SANTHOSKUMAR, R.; NEETHU, S. Kumar. Analisis fitokimia dan aktivitas antimikroba ekstrak daun Annona squamosa (L). Jurnal Farmakognosi dan Fitokimia. 5. 4; 128-131, 2016
• PLATFORM INFORMASI MAKANAN PORTUGIS. Komposisi Makanan: Anona. Tersedia dalam:. Diakses pada 17 Mar 2021
• BHATTACHARYA, Anshuman; CHAKRAVERTY, Raja. Sifat farmakologis Annona squamosa Linn: A Review. Jurnal Internasional Farmasi dan Teknik. 4. 2; 692-699, 2016