Untuk pulih dari fraktur yang lebih cepat, disarankan untuk mengikuti beberapa saran praktis, seperti:
- Tetap dilemparkan pada saat yang direkomendasikan oleh dokter, menghindari upaya, namun, istirahat total tidak dianjurkan.
- Tingkatkan konsumsi makanan yang kaya kalsium karena ini meningkatkan penyembuhan tulang. Beberapa contoh: susu, produk susu, alpukat dan brokoli. Lebih banyak contoh di: Makanan kaya kalsium.
- Tingkatkan konsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti: jeruk, lemon, acerola dan nanas karena mereka bertindak dalam regenerasi semua jaringan. Lihat lebih lanjut di: Makanan kaya vitamin C.
- Ambil suplemen kolagen terhidrolisis dengan pengetahuan medis. Suplemen ini memastikan pembentukan jaringan kartilago yang lebih cepat dan sangat cocok untuk fraktur di dekat sendi atau melibatkan sendi.
- Berinvestasi dalam makanan dengan sifat anti-inflamasi seperti bawang putih, bawang merah, tuna, dan salmon. Lihat yang lain: Makanan anti-peradangan.
- Pada fraktur yang terpapar: Hindari makanan manis, karena semakin banyak gula dalam darah, semakin buruk penyembuhan kulit.
Makanan ini penting untuk memastikan penyembuhan tulang yang sempurna dan regenerasi jaringan yang cedera dan ketika dikonsumsi setiap hari dapat membantu individu pulih lebih cepat dari fraktur. Pelajari kiat lain untuk membuat tulang lebih kuat dan pulih lebih cepat dari patah tulang dengan menonton video ini:
Bagaimana memulihkan gerakan dan kekuatan otot setelah patah tulang
Untuk memulihkan pergerakan dan kekuatan otot setelah patah tulang disarankan untuk melakukan fisioterapi. Sambungan yang tidak bergerak cenderung menjadi sangat kaku dan untuk memulihkan gerakannya, disarankan untuk melakukan latihan mobilisasi sendi dan latihan penguatan sangat diperlukan agar individu pulih sepenuhnya.
Ini mungkin berguna:
- Menempatkan bagian yang terkena dalam mangkuk dengan air hangat dan melakukan beberapa latihan yang masih dalam air dapat membantu, karena air hangat akan mengurangi sensasi rasa sakit dan gerakan akan lebih mudah dilakukan.
- Terus gerakkan jari Anda beberapa kali sehari ketika lengan, tangan atau kaki Anda tidak bisa bergerak;
- Istirahatkan dengan anggota pemeran pada posisi yang lebih tinggi karena ini mencegah pembengkakan, mempercepat pemulihan.
Sehubungan dengan pemulihan fraktur lengkap adalah penting untuk memiliki harapan nyata dan bergerak maju perlahan. Jarang individu yang telah melakukan casting selama lebih dari 30 hari akan dapat melakukan semua gerakan yang diizinkan oleh persendian dalam waktu kurang dari 4 atau 5 hari. Namun, lama kelamaan gerakan bisa kembali normal.
Waktu pemulihan fraktur
Waktu pemulihan total dari fraktur dapat 20 hari hingga 6 bulan atau lebih lama, tergantung pada usia dan pemulihan individu.
Anak-anak umumnya pulih dari patah tulang dalam waktu kurang dari 2 bulan dan orang dewasa yang lebih tua dan mungkin memerlukan waktu hingga 1 tahun untuk pulih sepenuhnya, terutama ketika datang ke fraktur di tulang paha, misalnya, tetapi dengan mengikuti rekomendasi di atas saat ini dapat jauh.
Baca juga:
- Perawatan untuk fraktur
- Cara mempercepat pemulihan setelah hip prosthesis
- Kolagen terhidrolisis
