Ada beberapa penyebab untuk nyeri tumit, dari perubahan bentuk kaki atau cara menginjak, kelebihan berat badan, memacu ke calcaneus, stroke, ke penyakit radang yang lebih parah seperti plantar fasciitis, bursitis atau asam urat, misalnya, yang bisa keduanya. menyebabkan rasa sakit konstan atau hanya ketika melangkah, serta timbul pada satu atau kedua kaki.
Untuk menghilangkan rasa sakit, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan ahli ortopedi dan fisioterapis yang menyertainya, yang dapat mengidentifikasi penyebabnya, dan menunjukkan perawatan yang tepat, yang mungkin adalah penggunaan obat-obatan anti-inflamasi, orthosis kaki, istirahat dan teknik. fisioterapi untuk koreksi postural, peregangan dan penguatan sendi.
Beberapa penyebab umum nyeri tumit dan apa yang harus dilakukan dalam setiap kasus meliputi:
1. Perubahan Biomekanik
Perubahan bentuk kaki atau dalam bentuk berjalan, apakah terlahir dengan orang tersebut atau diperoleh sepanjang hidup, seperti kaki datar atau datar, selain varises atau valgus merupakan penyebab penting nyeri tumit. Hal ini terjadi karena, karena modifikasi ini menyebabkan dukungan kaki yang buruk di lantai, mereka dapat berakhir dengan overloading beberapa sendi atau tulang yang seharusnya tidak.
- Apa yang harus dilakukan : Dalam beberapa kasus, latihan koreksi postural, penggunaan orthoses dan sol, atau bahkan operasi dapat diindikasikan, bagaimanapun, perlu untuk mengikuti orthopedist dan fisioterapis untuk mengevaluasi perubahan dan merencanakan perawatan terbaik.
Harus diingat bahwa wanita yang memakai lompatan sering menyebabkan "deformitas" sesaat dalam biomekanik kaki, yang dapat membahayakan tendon dan otot betis, yang juga menyebabkan nyeri tumit.
2. Plantar fasciitis
Plantar fasciitis adalah peradangan jaringan yang meliputi seluruh telapak kaki, biasanya disebabkan oleh trauma berulang atau lesi di plantar fasia, yang merupakan band berserat dan tegas yang mendukung dan mempertahankan lengkungan plantar berdiri, yang menyebabkan peradangan tempat.
Beberapa penyebab utamanya termasuk memiliki taji tumit, berdiri untuk jangka waktu yang lama, kelebihan berat badan, memiliki kaki rata, dan aktivitas fisik yang berlebihan. Peradangan ini biasanya menyebabkan rasa sakit di bawah kalkaneus, yang memburuk di pagi hari ketika memulai gaya berjalan, membaik setelah langkah pertama dan, di samping itu, dapat menyebabkan pembengkakan dan kesulitan berjalan atau mengenakan sepatu.
- Apa yang harus dilakukan: peregangan betis dan telapak kaki, memperkuat latihan, menggosok pijatan, infiltrasi dengan kortikosteroid, alas kaki insole, frekuensi radio di lokasi nyeri, tidur splint adalah perawatan yang dapat diindikasikan. Beberapa latihan termasuk meremas-remas handuk yang menyebar di lantai dan mengambil marmer.
Pahami plantar fasciitis di sini.
3. Calcaneus Spur
Ini adalah proyeksi berserat kecil yang terbentuk di tulang tumit, dan hasil dari tekanan kuat dan kelebihan beban pada telapak kaki untuk jangka waktu yang lama, sehingga lebih sering terjadi pada orang di atas 40, orang yang kelebihan berat badan., gunakan alas kaki yang tidak pantas, deformitas kaki atau pelari, misalnya.
Mereka yang memiliki taji mungkin merasa sakit ketika mereka bangun atau berjalan, menjadi umum di pagi hari. Selain itu, sangat umum bahwa memacu dikaitkan dengan pembentukan plantar fasciitis, karena peradangan dapat meluas ke struktur di dekatnya.
- Apa yang harus dilakukan : Pengobatan pacu biasanya dilakukan ketika ada peradangan lokal, terutama ketika berhubungan dengan plantar fasciitis, dan disarankan untuk menggunakan obat anti-inflamasi, istirahat, dan anti-inflamasi yang disarankan oleh dokter. Langkah-langkah ini biasanya cukup, dan operasi untuk menghilangkan taji dapat diindikasikan, tetapi jarang diperlukan. Berikut adalah beberapa strategi homegrown dalam video ini:
4. Tumit bursitis
The bursa adalah saku kecil yang berfungsi sebagai shock absorber yang terletak di antara tulang tumit dan tendon Achilles, ketika itu mengobarkan ada rasa sakit di bagian belakang tumit, yang memburuk ketika kaki dipindahkan. Peradangan ini biasanya terjadi pada orang yang berolahraga atau atlet setelah keseleo atau cedera tetapi juga bisa terjadi karena Haglund deformitas yang terjadi ketika ada keunggulan tulang di bagian atas kalkaneus, menyebabkan rasa sakit di tumit tetapi di bagian belakang tumit, dekat tendon Achilles.
- Apa yang harus dilakukan: Anda mungkin perlu mengambil antiperadangan, menggunakan kompres es, mengurangi latihan, penggunaan peralatan fisioterapi, peregangan, dan latihan.
5. Penyakit Sever
Penyakit Sever adalah rasa sakit di wilayah lempeng pertumbuhan kalkaneus yang menyerang anak-anak yang mempraktekkan latihan dampak seperti berlari, melompat, senam artistik, dan penari yang menari dengan banyak tumit di jari-jari kaki mereka.
- Apa yang harus dilakukan: Anda harus mengurangi intensitas pelatihan dan lompatan untuk menghindari kejengkelannya, selain itu dimungkinkan untuk menaruh beberapa es batu digulung dalam serbet selama 20 menit dan menggunakan tumit untuk mendukung tumit sepatu dan tidak berjalan tanpa alas kaki . Selalu mulai latihan dengan berjalan 10 menit.
Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang penyakit ini, baca: Sever's Disease - Gejala dan Pengobatan
6. Bang
Trauma tumit, yang disebabkan oleh pukulan, lompatan, selama lari atau karena keausan pada sepatu, dapat menyebabkan rasa sakit di daerah tersebut, yang dapat berlangsung selama beberapa hari, karena cedera pada kulit, otot dan tulang dari area tersebut dapat terjadi.
- Apa yang harus dilakukan : Disarankan untuk beristirahat untuk satu periode, yang bervariasi sesuai dengan intensitas cedera, tetapi bisa antara 2 hari hingga 1 minggu. Jika rasa sakit berlanjut, evaluasi oleh ahli ortopedi diperlukan untuk melihat apakah ada cedera yang lebih serius, dan kebutuhan untuk obat anti-inflamasi atau imobilisasi tempat.
Tip yang baik untuk pulih lebih cepat adalah dengan membuat kompres air dingin, untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan, dan untuk memilih sepatu yang nyaman.
7. Gout
Gout, atau arthritis gout, adalah penyakit peradangan yang disebabkan oleh kelebihan asam urat dalam darah, yang dapat terakumulasi dalam sendi dan menyebabkan peradangan dan rasa sakit yang hebat. Meskipun paling umum di jempol kaki, asam urat juga bisa timbul di tumit, karena kaki adalah situs utama untuk penumpukan asam urat.
- Apa yang harus dilakukan : Pengobatan untuk serangan asam urat adalah diarahkan oleh dokter, dan melibatkan obat anti-inflamasi, seperti Ibuprofen atau Naproxen, misalnya. Kemudian tindak lanjut dengan ahli rematologi, yang juga dapat meresepkan obat untuk mengontrol kadar asam urat dalam darah untuk mencegah kejang lebih lanjut dan mencegah komplikasi.
Memahami lebih baik apa itu dan bagaimana mengidentifikasi gout.
Bagaimana mengetahui penyebab kesakitan saya
Cara terbaik untuk mengetahui penyebab rasa sakit di tumit adalah mencoba menemukan lokasi yang tepat dari rasa sakit dan mencoba untuk mengidentifikasi beberapa penyebab seperti memiliki peningkatan aktivitas fisik, setelah memulai olahraga baru, atau dipukul di tempat yang sama atau sesuatu. Menempatkan kompres dingin di tempat nyeri dapat meredakan gejala serta merendam kaki Anda dalam semangkuk air hangat.
Jika rasa sakit berlanjut selama lebih dari 1 minggu, Anda harus pergi ke ahli ortopedi atau fisioterapis untuk penyebabnya diidentifikasi dan pengobatan dimulai.
