Jumlah air yang disarankan untuk wanita adalah 2, 7 liter dan untuk pria 3, 7 liter per hari, dan termasuk air yang ada dalam makanan, seperti buah-buahan, sup dan jenis minuman lainnya.
Mengkonsumsi lebih dari 2 liter air per hari bisa berbahaya bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang mengalami gagal ginjal atau jantung, karena dalam kondisi seperti ini tubuh tidak dapat menghilangkan kelebihan air, yang dapat menyebabkan pembengkakan seluruh tubuh, kesulitan bernafas, tekanan darah dan ketidakseimbangan mineral dalam aliran darah.
Oleh karena itu ketika salah satu penyakit ini hadir, orang hanya perlu mengambil jumlah air yang ditunjukkan oleh dokter atau ahli gizi.
Cari tahu berapa banyak air yang tepat untuk Anda jika Anda memiliki masalah ginjal.
Namun perubahan ini tidak terjadi pada orang yang sehat, dalam hal ini, satu-satunya perubahan adalah peningkatan frekuensi kencing, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan tetapi tidak masalah kesehatan.
Orang yang kekurangan berat badan juga tidak boleh minum lebih dari 1, 5 liter air sehari karena mereka bisa mendapatkan darah yang sangat encer dengan konsentrasi natrium rendah, yang dapat menyebabkan tremor dan kebingungan mental.
Minum banyak lemak air?
Minum banyak air, terutama saat makan, dapat membuat Anda gemuk karena, meskipun itu merampas ruang makanan padat di perut, itu membuat orang lebih lapar di makan berikutnya, meningkatkan jumlah kalori yang tertelan.
Cara minum air dalam ukuran yang tepat
Air ada dalam makanan yang disiapkan dan dalam kasus para penggali, tagihannya bisa 2, 7 liter dan untuk pria 3, 7 liter per hari. Selain itu, bayi yang sudah makan makanan bayi dan anak-anak juga perlu minum air, tetapi jumlahnya bervariasi sesuai dengan ukuran dan iklim hari itu, tidak memiliki jumlah yang ideal untuk mereka.
Namun, cukup untuk mengamati warna kencing untuk mengetahui apakah air cukup dan selalu untuk kencing sangat kuning harus menawarkan lebih banyak cairan.
Strategi yang baik untuk mendapatkan jumlah air yang tepat setiap hari adalah mengambil tegukan kecil air beberapa kali sehari, tergantung pada ukuran tempat duduk Anda. tetapi air minum dan air susah untuk Anda, lihat tips bagus untuk melembabkan:
Juga, ketahui beberapa manfaat dari minum air segera:
- Minum air putih dan membuat kulit lebih indah
Minum air dengan lemon melawan usus yang terperangkap
