Makanan yang terdaftar untuk mencegah kanker prostat adalah mereka yang kaya likopen, seperti tomat dan pepaya, dan mereka yang kaya serat dan antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan, yang harus dikonsumsi secara teratur sehingga mereka dapat untuk bertindak dalam pencegahan.
Kanker prostat terutama menyerang pria berusia di atas 40 tahun dan riwayat kanker dalam keluarga, dan terkait dengan diet yang kaya akan makanan olahan seperti makanan cepat saji, dan daging, seperti sosis dan sosis, misalnya.
Tonton video yang membahas tentang subjek ini:
1. Tomat: likopen
Tomat adalah makanan terkaya di likopen, nutrisi dengan kekuatan antioksidan tertinggi untuk melindungi sel prostat dari perubahan berbahaya, seperti perkalian tak terkendali yang terjadi pada pertumbuhan tumor. Selain mencegah kanker, lycopene juga bertindak dengan menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung.
Jumlah likopen yang harus dikonsumsi untuk mencegah kanker adalah 35 mg per hari, yang setara dengan 12 tomat atau 230 ml ekstrak tomat. Nutrisi ini menjadi lebih tersedia ketika makanan mengalami suhu tinggi, dan karena itu saus tomat memiliki lebih banyak likopen daripada tomat segar. Selain tomat dan turunannya, makanan lain yang kaya likopen adalah jambu biji, pepaya, ceri dan semangka.
2. Kacang brazil: selenium
Selenium adalah mineral yang ditemukan terutama di kacang Brasil, yang membantu mencegah kanker dengan berpartisipasi dalam kematian sel terprogram, menghambat reproduksi sel, dan bertindak sebagai antioksidan. Selain kastanye, itu juga hadir dalam makanan seperti tepung terigu, kuning telur dan ayam. Lihat makanan kaya selenium.
3. Sayuran crusiferous: sulforaphane
Sayuran seperti brokoli, kembang kol, kubis, kubis Brussel dan kubis kaya dengan nutrisi sulforaphane dan indole-3-carbinol, nutrisi dengan efek antioksidan dan yang menstimulasi kematian terjadwal dari sel prostat, mencegah perkalian mereka pada tumor .
4. Teh hijau: isoflavon dan polifenol
Isoflavon dan polifenol memiliki aksi antiproliferatif dan antioksidan yang menstimulasi kematian sel terprogram, yang dikenal sebagai apoptosis.
Selain teh hijau, nutrisi ini juga ada di sebagian besar buah dan sayuran, kacang kedelai dan anggur merah.
5. Ikan: omega-3
Omega-3 adalah jenis lemak yang baik yang bertindak sebagai anti-inflamasi dan antioksidan, meningkatkan kesehatan sel dan mencegah penyakit seperti kanker dan masalah jantung. Ini hadir dalam ikan asin seperti salmon, tuna dan sarden, serta berada di makanan seperti biji rami dan chia.
Dikombinasikan dengan peningkatan konsumsi buah-buahan, sayuran dan teh hijau, juga penting untuk mengurangi asupan lemak jenuh, yang hadir terutama dalam daging merah, bacon, sosis seperti sosis, sosis dan ham, makanan cepat saji dan makanan industri kaya lemak, seperti lasagna dan pizza beku.
Selain makan, penting untuk mengambil ujian skrining kanker prostat dengan ahli urologi Anda dan mempelajari gejala awal kanker prostat sehingga diidentifikasi sejak dini. Periksa video berikut untuk tes yang harus dilakukan:
