Manfaat magnesium terutama berkontribusi pada produksi energi dalam tubuh dan membantu dalam metabolisme protein dan lemak.
Manfaat lain dari magnesium dapat berupa:
- Mempromosikan fungsi otak yang baik;
- Pencegahan diabetes;
- Membantu meremajakan dan mencegah penuaan tubuh;
- Penguatan tulang;
- Pencegahan infeksi.
Selain itu, magnesium berfungsi untuk membantu dalam kontraksi dan relaksasi otot dan oleh karena itu digunakan sebagai suplemen pada wanita hamil untuk menghindari kontraksi uterus awal dan pada praktisi latihan fisik yang intens, dan harus selalu dilakukan dengan saran medis atau ahli gizi.
Di mana Anda dapat menemukan magnesium
Makanan dengan jumlah magnesium lebih tinggi terutama biji-bijian, buah-buahan dan sayuran kering, seperti:
- Biji labu dan bunga matahari;
- Almond, hazelnut, kacang mete, kacang mete, kacang tanah;
- Bayam, bit, okra.
Selain makanan ini, magnesium juga ditemukan dalam jumlah yang lebih tinggi dalam susu dan yogurt, misalnya. Untuk mengetahui lebih banyak tentang makanan ini, lihat: Makanan kaya magnesium.
