CLA adalah asam lemak dalam keluarga omega-6 yang sama, dan itu membawa manfaat kesehatan seperti mengontrol berat badan, mengurangi lemak tubuh, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Karena diproduksi di usus hewan ruminansia, ia hadir terutama dalam makanan seperti:
- Daging merah: sapi, kambing, domba, babi dan kerbau;
- Susu utuh;
- Keju;
- Mentega;
- Yogurt gandum penuh;
- Kuning telur;
- Ayam;
- Peru.
CLA diproduksi di usus hewan ini dengan memfermentasi bakteri yang dikenal sebagai Butyrivibrio fibrisolvens, dan kualitas, jenis dan jumlah makanan pakan ternak mempengaruhi tingkat CLA yang akan ada dalam lemaknya. Lihat semua manfaat CLA di sini.
Suplemen CLA
CLA juga dapat ditemukan dalam bentuk suplemen kapsul, yang mengandung konsentrasi asam lemak yang lebih tinggi. Secara umum, setiap kapsul mengandung sekitar 1g CLA, tetapi untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan membakar lemak, Anda membutuhkan 3 hingga 8g.
Suplemen dapat ditemukan di apotek dan di toko nutrisi, dan sebaiknya digunakan sesuai dengan saran dokter atau ahli gizi Anda.
Kapan lebih baik menggunakan CLA dalam kapsul?
Penggunaan CLA dalam kapsul dapat dilakukan terutama oleh para vegetarian karena, karena mereka tidak mengkonsumsi produk-produk yang berasal dari hewan, mereka tidak dapat memperoleh dari makanan dengan jumlah yang baik dari zat ini.
Selain itu, orang yang sedang menjalani penurunan berat badan juga dapat mengambil manfaat dari penggunaan CLA dalam kapsul. Hal ini karena meskipun membantu dalam penurunan berat badan, CLA hadir dalam lemak dan lebih banyak kalori dari makanan seperti daging dan susu. Jadi mengambil pil CLA membantu mengurangi kebutuhan untuk mengkonsumsi lebih banyak kalori dalam makanan.
Pelajari lebih lanjut tentang suplemen penurun berat badan di: Suplemen Penurun Berat Badan.
