Diet kering dan kehilangan perut

Dalam diet untuk menghilangkan perut seseorang harus mengurangi konsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat, seperti nasi, kentang, roti, dan wafer. Selain itu, perlu juga untuk menghilangkan manisan, makanan yang digoreng, dan konsumsi makanan olahan seperti sosis, bumbu bubuk, dan makanan siap saji beku.

Selain makan, juga sangat penting untuk berlatih aktivitas fisik setiap hari, karena merangsang pembakaran lemak dan meninggalkan metabolisme lebih cepat. Lihat di bawah ini makanan apa yang harus dimasukkan atau dihapus dari menu.

Hewan peliharaan Diizinkan

Makanan yang diizinkan dan digunakan untuk membantu mengeringkan perut adalah:

Protein:

Makanan kaya protein, seperti daging, telur, ayam, ikan dan keju, membantu mempercepat metabolisme dan merangsang pemeliharaan otot. Selain itu, pengolahan protein dalam tubuh mengkonsumsi lebih banyak kalori dan mereka meningkatkan kenyang, karena mereka mengambil lebih banyak waktu untuk dicerna.

Lemak baik:

Lemak ditemukan dalam makanan seperti ikan, kacang, kacang tanah, minyak zaitun dan biji seperti chia dan biji rami, dan mendukung penurunan berat badan dengan mengurangi peradangan dalam tubuh dan merangsang produksi hormon.

Selain itu, lemak lemak juga meningkatkan transit usus dan memberi lebih banyak rasa kenyang.

Buah dan Sayuran:

Buah-buahan dan sayuran kaya serat dan vitamin serta mineral yang meningkatkan metabolisme dan berfungsi sebagai antioksidan, membantu tubuh berfungsi dengan baik dan mencegah penyakit.

Satu harus selalu mengkonsumsi 2 hingga 3 buah segar per hari, serta sayuran dan sayuran saat makan siang dan makan malam.

Makanan termogenik:

Makanan termogenik membantu mempercepat metabolisme dan menstimulasi pembakaran lemak dan sangat membantu dalam membakar lemak perut.

Beberapa makanan ini adalah kopi bebas gula, jahe, teh hijau, lada dan kayu manis, dan mereka dapat dikonsumsi dalam bentuk teh, bersama dengan jus hijau atau digunakan sebagai bumbu makanan. Lihat daftar lengkap makanan termogenik.

Makanan yang Dilarang

Untuk mengeringkan perut, Anda harus menghindari konsumsi makanan berikut:

• Sereal yang dimurnikan: nasi putih, mie putih, tepung terigu putih, roti, kue, biskuit dan pasta;
• Permen: gula dari segala jenis, makanan pencuci mulut, cokelat, kue, jus siap dan kopi dimaniskan;
• Daging olahan: sosis, sosis, mortadella, bacon, salami, ham, dan dada kalkun;
• Umbi dan akar: kentang, ubi jalar, ubi kayu, ubi dan manisan;
• Garam dan makanan tinggi garam: potong dadu, saus Inggris, saus shoyo, mi instan, beku siap makan;
• Lain-lain: minuman ringan, minuman beralkohol, makanan yang digoreng, sushi, acai dengan gula atau sirup guarana, sup bubuk.

Menu diet kehilangan perut

Tabel berikut memberikan contoh menu diet 3 hari untuk menghilangkan perut:

Lihat menu 7 hari di: Program lengkap untuk menurunkan perut dalam 1 minggu.

Penting untuk diingat bahwa diet ini mengandung sedikit kalori dan bahwa semua makanan harus disertai oleh ahli gizi, yang akan menyesuaikan menu sesuai dengan kebutuhan dan preferensi setiap orang.

Diet untuk menghilangkan perut dan mendapatkan massa tanpa lemak

Pada diet untuk menghilangkan lemak perut dan mendapatkan otot, kuncinya adalah meningkatkan olahraga dan mengonsumsi lebih banyak makanan kaya protein sepanjang hari, seperti daging, telur, dan keju.

Untuk menambah berat badan, idealnya, semua makanan memiliki protein di dalamnya, dan hingga 2 jam setelah pelatihan ada konsumsi protein yang baik seperti daging, sandwich, telur rebus atau suplemen bubuk seperti protein whey. Lihat contoh camilan kaya protein.

Tonton video dan pelajari 3 kiat utama untuk mengeringkan perut:

Jika Anda terburu-buru untuk menurunkan berat badan, lihat juga Cara menghilangkan perut dalam seminggu.