Plantar fasciitis adalah peradangan jaringan ikat datar ditemukan di telapak kaki, yang disebut fascia, yang menghasilkan gejala seperti rasa sakit di telapak kaki, sensasi terbakar dan ketidaknyamanan saat berjalan dan berlari. Seringkali wanita yang kelebihan berat badan yang mengenakan sepatu hak tinggi setiap hari adalah yang paling terpengaruh.
Perawatannya lambat dan bisa berlangsung sekitar 1 tahun hingga 18 bulan tetapi penting untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kualitas hidup orang tersebut. Beberapa opsi adalah analgesik, antiperadangan, dan fisioterapi yang dapat dilakukan dengan perangkat seperti USG dan gelombang kejut, misalnya.
Gejala
Gejala yang paling khas dari plantar fasciitis adalah rasa sakit di tengah tumit ketika menginjak lantai di lantai sesaat setelah bangun tidur, tetapi gejala lain yang mungkin ada adalah:
- Nyeri di telapak kaki yang memburuk saat memakai sepatu hak tinggi atau berlari;
- Merasa terbakar di telapak kaki;
- Sensasi 'pasir' saat menekan tempat fasia berada.
Gejalanya terkait dengan penebalan fasia karena peradangan dan adanya fibrosis dan kalsifikasi di jaringan ini. Diagnosis dapat dibuat oleh ahli ortopedi atau fisioterapis, dengan mempertimbangkan hanya gejala dan melakukan tes spesifik yang menyebabkan rasa sakit di daerah yang terkena.
Ujian seperti sinar-x tidak secara langsung membuktikan fasciitis tetapi mungkin membantu dalam mengesampingkan penyakit lain.
Penyebab
Penyebab plantar fasciitis dapat dikaitkan dengan berjalan jauh dengan menggunakan sepatu yang sangat keras dan mungkin terkait dengan fakta bahwa kaki individu sangat cavo dan kelebihan berat badan. Kombinasi faktor-faktor ini dapat berkontribusi pada peradangan jaringan ini, yang jika tidak ditangani dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat, membuat kegiatan sehari-hari menjadi sulit.
Memacu tumit mungkin hadir, serta sindrom pemenjaraan yang melibatkan saraf kaki. Penggunaan sepatu hak tinggi terus menerus menyebabkan penurunan mobilitas tendon Achilles, yang juga mendukung fasiitis.
Pengobatan untuk plantar fasciitis
Perawatan untuk plantar fasciitis dapat dilakukan dengan penggunaan anti-peradangan, di bawah indikasi ahli ortopedi, dan fisioterapi, di mana tujuannya adalah untuk mengempiskan daerah, meningkatkan sirkulasi darah dan membatalkan nodul yang terbentuk di tendon, jika ada.
Kiat bermanfaat lain untuk mengobati plantar fasciitis dapat:
- Oleskan kompres es selama 15 menit di telapak kaki, sekitar 2 kali sehari;
- Gunakan insole yang ditunjukkan oleh ahli ortopedi atau fisioterapis;
- Lakukan gerakan "kaki kentang" dan peregangan otot, tetap di bawah permukaan yang sedikit miring, seperti memanjat tanjakan, misalnya. Peregangan dilakukan dengan baik ketika Anda duduk "kentang" dari kaki peregangan. Pemosisian ini harus dipertahankan setidaknya selama 1 menit, 3 hingga 4 kali berturut-turut.
- Kenakan sepatu yang nyaman yang benar-benar mendukung kaki, hindari penggunaan sepatu keras.
Cedera ini sangat umum pada pelari karena penggunaan sepatu kets yang tidak cocok untuk berlari atau untuk penggunaan jangka panjang sepatu lari untuk waktu yang lama. Biasanya disarankan untuk menggunakan sepatu lari hanya sejauh 600 km dan harus diubah setelah periode ini, namun, mungkin untuk menggunakan sepatu ini untuk hari ke hari, hanya merupakan kontraindikasi dalam pelatihan dan tes yang sedang berjalan.
