Pergelangan kaki terkilir biasanya terjadi ketika seseorang 'berjalan dengan salah' dengan membalikkan kakinya ke tanah yang tidak rata atau pada suatu langkah. Ini lebih sering terjadi pada wanita yang mengenakan sepatu hak tinggi, tetapi bisa juga terjadi saat berlari, misalnya.
Biasanya ada rasa sakit dan kaki menjadi bengkak dalam beberapa hari pertama, mengalami kesulitan berjalan, tetapi dalam banyak kasus, cukup kompres dingin dan berdiri dengan kaki lebih tinggi dari tubuh untuk mengontrol gejala-gejala ini dan merasa lebih baik.
Perputaran pergelangan kaki bisa 3 derajat berbeda:
- Grade 1: peregangan ligamen, biasanya nyeri lewat dalam waktu kurang dari 5 hari;
- Grade 2: cedera ligamen parsial, nyeri dapat berlangsung lebih dari 10 hari dan terapi fisik diindikasikan;
- Grade 3: cedera ligamen total, selalu diperlukan untuk melakukan fisioterapi.
Lesi derajat kedua membutuhkan setidaknya 15 hari untuk sembuh, sedangkan lesi derajat 3 membutuhkan waktu sekitar 1 bulan.
Cara yang baik untuk mengetahui kapan ada luka kelas 3 adalah melakukan tes laci sebelumnya. Untuk melakukan ini hanya berbaring di atas perut Anda dan tekuk kaki Anda. Orang lain harus memposisikan tangan di belakang lutut seseorang dan mencoba untuk membawa kaki ke depan. Dalam kasus nyeri pergelangan kaki ini menunjukkan cedera parah pada ligamen pergelangan kaki.
Gejala keseleo pergelangan kaki
Gejala twist pergelangan kaki mungkin termasuk:
- Nyeri pergelangan kaki dan kesulitan berjalan atau bahkan meletakkan kaki Anda di lantai;
- Pembengkakan sisi kaki;
- Daerah ini bisa menjadi bengkak dan keunguan, adalah umum untuk ungu muncul hanya 48 jam setelah memutar;
- Sensitivitas saat menyentuh daerah lateral pergelangan kaki dan kaki;
- Mungkin ada sedikit peningkatan suhu di lokasi yang terpengaruh.
Biasanya orang itu sendiri tahu bahwa dia memutar kakinya saat berjalan atau berlari, tetapi dokter mungkin meminta x-ray kaki jika ada fraktur atau MRI untuk menduga pecahnya ligamen, jika gejala bertahan selama lebih dari 3 bulan.
Perawatan untuk memutar pergelangan kaki
Menaruh kantong es di pergelangan kaki sambil beristirahat duduk atau berbaring, tetapi dengan kaki tinggi adalah cara yang baik untuk melawan rasa sakit dan menghilangkan bengkak. Pada lesi yang lebih ringan, ini cukup untuk mengontrol gejala dalam 3 hingga 5 hari.
Berikut beberapa cara untuk mengobati keseleo pergelangan kaki di rumah.
Terapi fisik dianjurkan ketika orang tersebut memiliki banyak kesulitan berjalan, yang menunjukkan bahwa ligamen yang mengikat tulang kaki telah meregang atau pecah. Dalam fisioterapi dapat digunakan perangkat yang membantu mengempiskan daerah, tetapi juga latihan peregangan, dan setelah penguatan otot, dianjurkan untuk menghindari keseleo baru.
Menerapkan salep anti-inflamasi yang mengandung diklofenak adalah cara yang baik untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Anda bisa salep 3 sampai 4 kali sehari.
Dalam beberapa kasus mungkin perlu untuk melumpuhkan kaki dengan menempatkan belat atau plester selama beberapa hari dan selama periode ini Anda harus menggunakan kruk untuk berjalan. Fisioterapis juga dapat menggunakan selotip pita kinesio untuk melindungi pergelangan kaki dengan mencegah kaki keluar secara berlebihan.
Selain itu, fisioterapis atau ortopedi dapat menunjukkan penggunaan insole untuk digunakan di dalam sepatu untuk memperbaiki cara orang melangkah dan membantu dalam pembentukan lengkungan plantar, menghindari kaki datar, misalnya.
