Untuk mengatasi kerontokan rambut dan membuat rambut tumbuh lebih cepat, seseorang harus mengambil dosis 5 hingga 10 mg biotin per hari, yang dapat diperoleh melalui asupan makanan sehari-hari yang kaya akan biotin, serta dengan mencerna suplemen biotin, di bawah bimbingan dokter atau ahli gizi.
Biotin adalah vitamin B-kompleks yang, selain membantu mencegah kerontokan rambut, juga membantu mengurangi ketombe, menjaga kesehatan kulit, memperkuat kuku, meningkatkan sirkulasi darah dan sistem saraf, dan penyerapan vitamin B lainnya di usus. Lihat lebih lanjut tentang sifat-sifat biotin.
Manfaat untuk Rambut
Biotin membantu dalam produksi keratin, protein penting untuk komposisi rambut. Selain itu, itu adalah bagian dari metabolisme berbagai nutrisi, yang membantu menjaga hidrasi kulit, kulit kepala dan pertumbuhan rambut yang sehat. Keuntungan lain termasuk:
- Pertumbuhan benang yang lebih kuat dan lebih kuat;
- Penampilan diremajakan dan sehat untuk rambut;
- Pencegahan kerontokan rambut;
- Memperbaiki ketebalan kawat;
- Mencegah munculnya benang putih.
Meskipun efek ini dapat terlihat pada setiap orang, ketika rambut rontok bersifat genetik, seperti pada alopesia androgenik, efek biotin lebih terbatas. Disarankan juga untuk mengadopsi kebiasaan yang membantu menguatkan rambut, seperti melembabkan rambut seminggu sekali, hindari mengenakan topi dan tidak merokok. Pelajari lebih banyak kiat daripada yang harus dilakukan untuk menumbuhkan rambut lebih cepat.
Bagaimana Mengambil Suplemen Biotin
Suplemen biotin harus diambil sesuai dengan pedoman dokter atau ahli gizi, karena jumlah biotin dalam setiap suplemen bervariasi sesuai dengan mereknya dan, untuk rambut tumbuh lebih cepat, 5 hingga 10 mg biotin per hari
Pelajari lebih lanjut tentang suplementasi biotin di: Biotin.
Selain suplemen biotin, agar rambut tumbuh lebih cepat ada juga shampo dengan biotin, yang bisa digunakan setiap hari di rambut, tetapi efeknya untuk menguatkan rambut belum terbukti.
Makanan kaya Biotin
Mengkonsumsi makanan kaya biotin sehari-hari seperti kacang, hazelnut, dedak gandum, kenari cincang atau almond, misalnya, juga dapat membantu melawan kerontokan rambut dan membuat rambut tumbuh lebih cepat.
Lihat makanan mana yang tinggi biotin.
