Diet untuk arthritis dan arthrosis der didasarkan pada ikan, kacang tanah, jeruk dan jambu biji, misalnya, yang merupakan makanan anti-inflamasi. Bagi mereka yang tidak suka ikan atau makanan laut yang tinggi omega 3, dan karena itu sangat anti-inflamasi ada pilihan untuk mengambil suplemen minyak ikan untuk mengurangi peradangan, rasa sakit dan keterbatasan yang menyebabkan arthritis.
Apa yang harus Makan di Arthritis dan Arthritis
Makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu dalam mengendalikan radang sendi adalah:
- Tuna, sarden, salmon, trout, nila, herring, ikan teri, mackerel, cod, biji chia dan biji rami, kacang mete, kacang Pará, kacang tanah dan kacang-kacangan, karena mereka kaya omega-3;
- Bawang putih dimaserasi dan bawang, karena mereka memiliki zat allicin;
- Buah jeruk seperti jeruk, nanas dan acerola, dengan kehadiran vitamin C;
- Buah merah seperti buah delima, semangka, ceri, strawberry dan jambu biji, karena mengandung antosianin.
Arthritis adalah penyakit peradangan kronis yang dapat menyebabkan rasa sakit di berbagai sendi tubuh, dan dapat menyerang orang dari segala usia, meskipun lebih sering terjadi pada orang di atas 60 tahun. Penyakit ini belum sembuh dan perawatannya termasuk obat-obatan dan aktivitas fisik, tetapi nutrisi yang tepat sangat membantu dalam meredakan gejala.
Menu Diet untuk Pengobatan Arthritis
Tabel di bawah ini memberikan contoh menu diet yang diindikasikan untuk Osteoarthritis, yang persis sama dengan Osteoartrosis:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 |
| Sarapan pagi | Susu skim + 1 roti gandum dengan mentega | Yoghurt skim + biji-bijian utuh | Susu skim + 4 roti gandum utuh dengan ricotta |
| Snack pagi | 1 jeruk + 4 kerupuk garam dan air | 3 kacang mete + 3 roti gandum utuh | 6 buah stroberi + 4 kerupuk maria |
| Makan Siang / Makan Malam | 1 porsi salmon + 4 sdm nasi + salad mentah Makanan penutup: 1 buah peach | Dada ayam panggang + 3 sendok makan nasi + 2 sendok makan kacang + salad Makanan penutup: 2 potong nanas | Macaroni dengan tuna dengan saus tomat dan rempah-rempah (peterseli, basil, bawang putih) + salad Makanan penutup: 1 jambu biji |
| Camilan sore | 1 yogurt skim dengan chia + 3 roti gandum utuh | 1 yogurt skim dengan gandum + 1 roti gandum utuh | 150 ml vitamin buah dengan biji rami + 3 kacang |
Lihat lebih banyak contoh makanan anti-inflamasi untuk mengatur menu Anda sendiri.
Diet untuk Rheumatoid Arthritis
Dalam diet untuk rheumatoid arthritis, selain konsumsi makanan omega-3, juga penting untuk mengkonsumsi makanan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memiliki antioksidan, menjadi kaya vitamin A, C, E dan selenium, seperti:
- Buah-buahan, terutama jeruk, acerola, lemon, jambu biji, pepaya dan nanas;
- Sayuran dan sayuran, terutama kembang kol, tomat, brokoli, bayam, kubis, wortel;
- Susu dan produk skim dan keju putih seperti keju ricotta dan keju cottage.
Pasien dengan rheumatoid arthritis juga harus menjaga berat badan yang cukup, karena kelebihan berat badan dapat menyebabkan kelebihan beban pada sendi, membuat rasa sakit lebih buruk. Selain itu, kelebihan lemak membantu peningkatan peradangan di dalam tubuh, yang semakin memperparah penyakit.
Lihat cara membuat obat rumah yang luar biasa ini untuk rheumatoid arthritis
Diet untuk Artritis Gout
Dalam artritis gout, peradangan pada sendi disebabkan oleh akumulasi asam urat, sehingga dalam diet seseorang harus menghindari makanan yang meningkatkan asam urat, seperti daging, ayam, hati, rempela, jantung, dan minuman beralkohol. Buah dan makanan diuretik harus dikonsumsi lebih sering, seperti semangka, buah markisa, strawberry, mentimun dan labu. Tips lain dapat ditemukan dalam diet untuk gout.
Diet untuk Arthritis Psoriatik
Diet untuk psoriatic arthritis bertujuan untuk mengontrol psoriasis, dan termasuk konsumsi makanan anti-inflamasi seperti ikan, kacang-kacangan dan buah jeruk, dan penarikan makanan seperti daging merah, sosis dan sosis, dan makanan kaya pewarna dan pengawet, seperti yogurt berwarna artifisial, permen, snack paket dan ham. Lihat detail lebih lanjut tentang pemberian psoriasis.
