Diet buah menjanjikan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, antara 4 dan 9 kg dalam 3 hari, menggunakan buah-buahan dan sayuran lebih disukai mentah dalam makanan. Ini juga mendukung proses detoksifikasi yang mempercepat penurunan berat badan.
Menurut penulis diet ini, Jay Robb, yang harus dilakukan hanya selama 3 hari berturut-turut, satu-satunya aktivitas fisik yang disarankan adalah maksimal 20 menit berjalan ringan sehari, dan seseorang tidak boleh minum kopi atau teh hitam belakangan ini, hanya air, sekitar 12 gelas sehari yang bisa dengan lemon.
Namun, untuk diet ini untuk meningkatkan pembakaran lemak dan menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, penting untuk makan makanan yang kaya protein seperti susu kedelai, dada ayam panggang, keju putih, telur rebus, atau bubuk protein untuk dimasukkan ke dalam sup atau di jus, misalnya. Dan itulah mengapa diet ini juga dikenal sebagai makanan buah dan protein.
Selain itu, poin mendasar lain untuk diet buah untuk bekerja adalah sayuran organik atau biologis, bebas dari pestisida sehingga mereka benar-benar membantu untuk menghilangkan akumulasi racun dan detoksifikasi tubuh dan selain itu melangsingkan juga meningkatkan kulit, sirkulasi dan berfungsi dari usus.
Menu penurunan berat badan 3-hari dengan cepat
| Hari 1 | Hari ke 3 |
Hari ke 3 | |
| Sarapan pagi | 1/2 papaya 1 cangkir susu kedelai |
1 telur panas 1 semangkuk salad buah | Vitamin dari melon, 1 daun kubis, 1 jeruk lemon dan 1 gelas susu gandum |
| Kolasi | 1 gelas susu almond dipukuli dengan pisang dan strawberry | 1 pisang dihaluskan dengan gandum dan kayu manis | Nanas Vitamin 50 ml santan, 1/2 nanas. (Stevia mempermanis) |
| Makan siang | Telur yang dimasak dengan selada wortel parut dan bawang | Ikan kukus dengan brokoli dan 1 tomat panggang dikhawatirkan dengan saus pesto | salad selada dengan tomat dan mentimun dan tuna kalengan yang diawetkan dalam air. |
| Snack | Oatmeal pancake (telur, oatmeal, susu kedelai, tepung beras) | Guacamole, dengan batang coenoura (alpukat hancur dengan tomat dan bawang) dan seledri | Krim pepaya dengan biji chia |
| Makan malam | Tomat salad dengan dada ayam basil dan panggang | Bayam dan salad bit dan apel dengan kulit |
Pancake Zucchini (100 g tepung rami, 2 zucchini parut dan air garam dan herbal) panggang steak kecil |
Akhir akhir pekan dan periode liburan harus menjadi waktu terbaik untuk menjalani jenis pembatasan makanan ini.
Apa yang harus dimakan pada diet buah
Diet buah menyediakan sekitar 900-1.000 kalori per hari dengan sekitar 100-125 gram protein pada hari pertama dan sekitar 50 gram protein pada dua hari berikutnya dan dapat makan:
- Buah-buahan segar;
- Sayuran mentah;
- Sumber protein tanpa lemak seperti daging ayam, tahu dan hake misalnya.
Apa yang Tidak Dimakan dalam Diet Buah
Selain makanan yang terdaftar Anda tidak harus mengkonsumsi suplemen makanan sambil membuat pola makan buah.
- Kafein;
- Kopi;
- Teh hitam;
- Minuman beralkohol;
- Minuman ringan termasuk cahaya.
Menurut American Jay Robb, apa yang membuat rezim penurunan berat badan cepat ini berbeda dari yang lain adalah bahwa itu termasuk protein tanpa lemak untuk menyimpan otot di dalam tubuh dan membantu membakar lemak sambil makan banyak buah yang menyediakan banyak air, serat, dan vitamin. yang dibutuhkan tubuh.
