Setelah melahirkan normal untuk transit usus menjadi sedikit lebih lambat dari biasanya, menyebabkan sembelit dan beberapa kecemasan pada wanita yang tidak ingin memaksakan diri untuk mengungsi karena takut jahitan terbuka. Agar ibu baru itu lebih rileks, ada baiknya mengetahui bahwa:
- Titik-titik karena kelahiran normal tidak akan terpengaruh oleh jalannya kotoran dan dalam beberapa hari semuanya akan kembali normal;
- Gerakan usus yang pertama dapat menyebabkan ketidaknyamanan, menyebabkan kolik usus, tetapi ini normal;
- Semakin lunak tinja, semakin sedikit kekuatan yang harus Anda lakukan.
Evakuasi pertama bisa memakan waktu lebih lama dari yang diperkirakan dan dalam hal ini ketika dokter benar-benar mendiagnosis sembelit mungkin menunjukkan penggunaan laksatif atau bahkan penggunaan enema, bahkan di rumah sakit, karena biasanya wanita tersebut hanya memiliki debit setelah mampu mengungsi secara normal.
Solusi alami untuk mengendurkan usus
Untuk melepaskan usus dengan melawan sembelit, seorang wanita harus minum banyak air dan mengkonsumsi lebih banyak serat dalam setiap makanan yang dia buat karena ada peningkatan kue feses, tanpa itu menjadi kering, melewati dengan mudah melalui usus. Jadi beberapa kiatnya adalah:
- Siapkan 2 liter teh Sene, yang merupakan pencahar alami, untuk diambil sebagai pengganti air, menelan perlahan-lahan sepanjang hari;
- Ambil air plum dengan cepat, karena ini hanya memasukkan 1 prem dalam 1 cangkir air dan biarkan rendam semalaman;
- Makan yogurt alami dikocok dengan pepaya, oatmeal dan madu untuk sarapan atau salah satu makanan ringan;
- Makan setidaknya 3 buah sehari, lebih suka yang melonggarkan usus seperti mangga, jeruk keprok, kiwi, pepaya, plum atau anggur dalam kulit;
- Tambahkan 1 sendok makan biji, seperti biji rami, wijen atau labu setiap kali makan;
- Selalu makan 1 piring salad mentah atau dengan sayuran matang, per hari;
- Berjalan setidaknya 30 menit diikuti oleh hari;
- Perkenalkan 1 supositori gliserin di anus untuk dievakuasi, hanya jika mengikuti semua strategi ini, tidak dapat mengevakuasi, memiliki bangku sangat kering.
Juga penting untuk menghindari mengkonsumsi makanan yang menahan usus seperti tepung maizena, pisang, roti putih dengan mentega dan makanan yang kurang bergizi seperti makanan yang kaya akan pati dan lemak. Minuman bersoda juga tidak boleh dikonsumsi, tetapi air jeruk nipis yang baru saja diperas bisa menjadi pilihan untuk menemani makanan utama hari itu.
Penggunaan harian obat pencahar tidak disarankan karena mereka dapat menyebabkan kecanduan usus, jadi penggunaannya hanya disarankan ketika diperlukan untuk mengosongkan usus untuk melakukan beberapa pemeriksaan yang ditunjukkan oleh dokter atau ketika orang tersebut tidak dapat buang air selama lebih dari 7 hari, karena dalam hal ini mungkin ada obstruksi usus.
Untuk memijat perut
Pijat daerah perut juga membantu mengosongkan usus lebih cepat, cukup tekan daerah di dekat pusar di sisi kiri tubuh ke arah yang sama dengan gambar:
Pijatan ini harus dilakukan, terutama setelah bangun tidur, ketika orang tersebut berbaring di atas ranjang perut karena memiliki efek yang lebih baik. Menekan daerah perut selama sekitar 7 hingga 10 menit mungkin cukup terasa seperti evakuasi.
Untuk buang air di posisi yang tepat
Ketika duduk di pot, Anda harus meletakkan beberapa bangku di bawah kaki Anda sehingga lutut Anda lebih tinggi dari biasanya. Dalam posisi ini tinja melewati lebih baik melalui usus dan lebih mudah untuk dievakuasi, tanpa harus melakukan banyak kekuatan. Ahli gizi Tatiana Zanin menjelaskan dengan tepat bagaimana ini harus dilakukan dalam video ini:
