Endometriosis menyebabkan sakit perut, kram yang parah, dan rasa sakit dan ketidaknyamanan selama atau setelah kontak intim. Gejala-gejala ini dapat dikurangi dengan berlatih latihan fisik, atau dengan meningkatkan konsumsi makanan yang kaya omega-3, misalnya.
Selain itu, memantau siklus menstruasi menggunakan kalender dapat membantu Anda lebih mengamati ketika gejala endometriosis memburuk dan ketika mereka membaik. Jadi cobalah menuliskan hari-hari ketika gejala-gejala bertambah parah dan coba kaitkan kebiasaan yang mendukung peningkatan ini.
Ada beberapa trik dan tips yang dapat membantu Anda mengatasi penyakit ini dengan lebih baik dengan membantu mengurangi gejala rasa sakit dan ketidaknyamanan dan untuk hidup lebih baik, seperti:
1) Latihan
Latihan latihan fisik ringan, seperti berjalan misalnya, membantu memperlambat perkembangan endometriosis, karena olahraga mengurangi kadar estrogen dalam tubuh, hormon utama yang mengontrol siklus menstruasi wanita.
Selain itu, menggunakan kalender siklus menstruasi, membantu lebih memahami bagaimana pengaruh latihan fisik pada gejala-gejala penyakit.
2) Mengambil obat untuk nyeri dan kolik
Beberapa obat-obatan seperti Danilon, Motrin atau Artril membantu meredakan rasa sakit, ketidaknyamanan dan kejang yang disebabkan oleh endometriosis, sehingga membantu mengatasi periode penyakit di mana gejala paling nyata.
3) Makanan - Berinvestasi dalam Omega 3
Membuat diet kaya omega-3-makanan kaya seperti salmon, sarden atau tuna, biji seperti biji rami atau chia, dan buah-buahan berlemak seperti kacang dan kacang tanah, membantu secara alami mengurangi produksi hormon prostaglandin, sehingga mengurangi peradangan dan gejala yang disajikan. .
Juga, minum kopi atau minuman yang mengandung kafein seperti beberapa teh atau soda harus dihindari karena dalam beberapa kasus kafein dapat memperburuk rasa sakit.
4) Hindari menggunakan penyerap internal
Penggunaan absorben internal harus dihindari oleh mereka yang mengalami endometriosis, karena aliran menstruasi harus selalu bebas dan tidak terganggu, dan oleh karena itu dianjurkan untuk menggunakan absorben normal selama menstruasi. Pernyerap internal akan menyumbat saluran vagina seperti semacam gabus, yang dapat memperburuk rasa sakit dan kram menstruasi.
5) Mengompres untuk menghilangkan rasa sakit
Menggunakan kompres panas dari panas lembab, seperti handuk basah yang dipanaskan, atau kantung air panas, adalah trik yang membantu mengurangi kram menstruasi, nyeri punggung dan ketidaknyamanan saat menstruasi. Dalam kasus ini, Anda disarankan untuk meletakkan kompres panas di tempat dengan rasa sakit setiap kali Anda mengalami nyeri atau kolik.
Di sisi lain, pada beberapa orang kompres panas mungkin tidak berfungsi, dan dalam kasus ini dianjurkan untuk mencoba kompres dingin yang dibuat dengan es, yang harus diaplikasikan di atas perut bagian bawah selama sekitar 15 menit setiap kali mengalami rasa sakit yang parah.
Selain itu, minum minuman hangat seperti teh Peppermint, membantu mengurangi kejang, nyeri dan kram menstruasi. Beginilah cara membuat teh ini dalam Manfaat Teh Mint.
6) Akupresur
Akupresur adalah terapi alternatif lama, yang membantu menghilangkan rasa sakit, tanpa perlu menggunakan penghilang rasa sakit, dengan mengompres titik-titik yang berbeda dari tubuh. Jadi, untuk menghilangkan rasa sakit tusukan yang terletak di dalam kaki, sekitar 5 cm di atas pergelangan kaki, dapat ditekan selama sekitar 1 menit, dengan kekuatan yang cukup untuk meninggalkan ujung putih thumbnail.
Titik lain akupresur yang dapat ditekan untuk menghilangkan rasa sakit terletak di tangan di titik tengah antara ibu jari dan jari telunjuk.
7) Penggunaan pelumas yang intim
Beberapa wanita dengan endometriosis mungkin mengalami rasa sakit dan kesulitan selama kontak intim, sehingga disarankan agar Anda mencoba posisi baru untuk mengetahui apa yang menyebabkan lebih sedikit rasa sakit dan ketidaknyamanan. Selain itu, penggunaan pelumas juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan selama kontak intim.
Jika Anda ingin hamil, Anda juga dapat menggunakan pelumas sendiri untuk hamil, seperti Conceive Plus, pelumas yang dapat membantu seorang wanita untuk hamil, karena ia menyukai pH yang ideal, meningkatkan kemungkinan sperma akan mencapai sel telur.
Selain itu, berbagi perasaan Anda dengan orang lain juga dapat membantu Anda mengatasi penyakit dengan lebih baik dan mengatasi semua komplikasi dan masalah yang menyertainya dengan lebih baik. Jadi percakapan dengan kerabat dekat, teman atau bahkan psikolog dapat membuat semua perbedaan.
