Pergi ke gym adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan, membakar lemak yang terlokalisasi dan kehilangan perut. Namun, untuk mempertahankan hasil yang dicapai, disarankan untuk terus berolahraga, tetapi pada intensitas yang lebih rendah, untuk pemeliharaan berat badan, selain mempertahankan diet yang cukup dan sehat. Lihat apa saja langkah pertama untuk menurunkan berat badan dengan pendidikan ulang makanan.
Dengan demikian adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, dan tidak menumbuhkan kembali, meningkatkan kualitas hidup dan mencegah penyakit. Berikut adalah 3 tips untuk menemukan kesenangan di gym sehingga Anda tidak meninggalkan gym dan terus menghadiri kelas:
1. Sadarilah
Penting untuk menyadari bahwa hasilnya tidak muncul dalam semalam dan bahwa mereka muncul karena kombinasi faktor: teratur, praktik yang tepat dan orientasi aktivitas fisik dan makan seimbang.
Tidak ada gunanya pergi ke gym, berkeringat banyak tiga jam sehari, setiap hari dan berpikir bahwa hasilnya akan muncul, sebaliknya, berlatih latihan fisik yang tidak terarah dapat mengakibatkan cedera, memindahkan orang itu dari gym selama berminggu-minggu, dapat berarti "kembali ke titik awal".
Juga sangat ideal untuk menyadari bahwa, bahkan jika Anda telah mencapai berat badan yang diinginkan, aktivitas fisik dan nutrisi yang benar harus terus berlanjut sehingga hasilnya dapat bertahan lama dan untuk meningkatkan kebugaran fisik dan kualitas hidup.
2. Miliki tujuan
Penting untuk menetapkan tujuan sehingga Anda dapat lebih fokus, dan dengan demikian mencapai tujuan dengan lebih mudah dan tanpa pengorbanan, selain dapat memiliki lebih banyak keteraturan dengan apa yang Anda pergi ke gym. Salah satu cara menetapkan tujuan adalah menulis atau berbicara kepada diri sendiri setiap hari apa tujuan Anda sampai akhir bulan, seperti: "Pergi ke gym 5 kali seminggu selama 1 jam untuk menurunkan 4kg sampai akhir satu bulan. " Dengan cara ini, pergi ke gym bukan menjadi kewajiban, tetapi sebuah tantangan.
Setelah mencapai tujuan pertama, misalnya, tujuan lain dapat dibuat sehingga latihan latihan terus menjadi konstan dan menjadi rutin, misalnya: "Jangan kembali menambah berat badan, terus makan makanan sehat, meningkatkan kapasitas laju pernapasan dan VO2 maksimum ".
Penting untuk berkomunikasi dengan ahli gizi dan pendidikan jasmani profesional sehingga diet dan jenis pelatihan dapat diindikasikan sesuai dengan tujuan yang ditetapkan oleh orang tersebut.
3. Memperhitungkan manfaatnya
Salah satu cara untuk tidak melepaskan gym adalah melatih berpikir bahwa gym baik untuk kesehatan Anda dan menurunkan berat badan hanyalah salah satu manfaatnya. Usus membaik, kulit menjadi lebih bersih, paru-paru meningkatkan oksigenasi otak, meningkatkan konsentrasi dan memori, jantung menguat, tulang mendapatkan manfaat dari penguatan otot, dan peningkatan disposisi. Lihat apa manfaat dari aktivitas fisik.
Penting untuk berlatih latihan secara teratur dan dipandu oleh profesional yang berkualitas, sehingga Anda dapat memiliki manfaat. Salah satu pilihan bagi mereka yang ingin menghadiri gym dengan tujuan menurunkan berat badan adalah berolahraga 4 hingga 5 kali seminggu, setiap pelatihan berlangsung rata-rata 1 jam. Cari tahu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.
