Pilates klinis terdiri dari adaptasi dari beberapa latihan yang dikembangkan oleh Joseph Pilates oleh fisioterapis sehingga mereka dapat dilakukan untuk orang yang tidak pernah melakukan aktivitas fisik dan juga untuk rehabilitasi orang dengan masalah tulang belakang, untuk memperbaiki postur dan berbagai masalah kesehatan yang dapat diuntungkan oleh penguatan otot dan sendi.
Metode pelatihan ini berfokus pada pengendalian nafas, pusat gravitasi tubuh dan postur yang baik, yang sangat baik untuk meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan koordinasi motorik serta fleksibilitas semua otot dan tendon, dan seharusnya sebaiknya dipandu oleh fisioterapis dengan pengetahuan khusus tentang Pilates Klinis.
Selain membawa kebugaran fisik yang baik, Pilates Klinis dapat digunakan secara individual dan juga dalam kelompok kelompok hingga 6 orang untuk meningkatkan kebugaran fisik pada orang-orang dari segala usia.
Perbedaan Utama Antara Akademi Pilates dan Klinik Pilates
| Pilates Fitness | Klinik Pilates |
| Latihan-latihan tertentu membutuhkan pengkondisian fisik yang harus dilakukan dan oleh karena itu beberapa dapat dikontraindikasikan | Ada latihan untuk pemulihan cedera tetapi semua bisa disesuaikan, sesuai dengan kebutuhan orang tersebut |
| Latihan bekerja di seluruh tubuh | Latihan sangat terfokus pada otot perut dan lumbar |
| Hal ini ditandai dengan latihan untuk menurunkan berat badan, nada dan memperkuat seluruh tubuh | Hal ini ditandai dengan latihan terapeutik yang membantu dalam rehabilitasi |
Latihan Pilates Klinis dapat dilakukan di lantai dengan menggunakan elastis, bola Pilates atau karpet, menggunakan berat tubuh itu sendiri atau dengan bantuan 9 perangkat metode ini yang memberikan penguatan otot dan meningkatkan kesadaran tubuh.
Pilates Fitness dan Clinical Pilates dapat dilakukan di gym, studio Pilates atau klinik dan dapat dipandu oleh pelatih atau fisioterapis spesialis. Namun, ketika ada penyakit atau gejala seperti sakit punggung atau linu panggul, lebih disarankan untuk melakukan Pilates Klinis dengan bimbingan fisioterapis dan ketika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan atau membentuk tubuh, pelatih
Prinsip Metode Pilates
Metode Pilates didasarkan pada 6 prinsip:
- Konsentrasi;
- Bernapas;
- Kontrol;
- Sentralisasi;
- Akurasi dan
- Kefasihan gerakan.
Dengan demikian, mereka yang mempraktekkan jenis aktivitas fisik ini harus dapat melakukan latihan dengan sempurna, tanpa membebani sendi, mencapai kapasitas otot maksimum, koordinasi gerakan, pernafasan yang benar dan perhatian maksimal karena untuk berlatih metode yang sempurna diperlukan memusatkan perhatian pada latihan dan semua detailnya.
Bagaimana Metode Pernapasan Pilates
Pelajaran pertama Pilates adalah belajar bernafas dengan benar dan ke pusat. Ini berarti bahwa orang tersebut perlu melakukan bagian tersulit dari latihan, yaitu kontraksi, selama ekspirasi, ketika melepaskan udara dari paru-paru. Ketika tubuh kembali ke posisi semula, ia harus diinspirasikan, memungkinkan udara masuk ke paru-paru. Tidak diperbolehkan untuk tetap dalam apnea, yaitu, tanpa bernapas setiap saat latihan.
Anda bisa melatihnya dengan melakukan pernapasan sebanyak 10 kali berturut-turut saat Anda mengangkat lengan Anda dari tanah. Jadi, Anda harus:
- Buat udara masuk ke paru-paru dan ketika Anda mulai membiarkan udara mengangkat lengan Anda dari tanah dan
- Turunkan lengan saat menghirup, memungkinkan udara masuk.
Pernapasan ini membutuhkan konsentrasi dan diperlukan dalam semua latihan Pilates dan paling efektif karena memungkinkan oksigenasi otak yang lebih baik, otot yang bekerja, dan semua jaringan tubuh, yang mengharuskan orang memfokuskan semua perhatiannya pada tubuh. respirasi dan kontraksi otot, yang menyebabkan dia memiliki lebih banyak perhatian untuk berolahraga, dengan risiko cedera yang lebih rendah.
Apa itu sentralisasi
'Pemusatan' yang ditunjukkan oleh pencipta metode ini terdiri dari menghisap otot-otot panggul ke atas, lebih dekat ke tulang rusuk, sambil mempertahankan postur yang baik, bernapas dan melakukan gerakan. Dan justru karena itu membutuhkan banyak koordinasi sehingga latihan Pilates sangat bermanfaat bagi pikiran dan tubuh.
Dengan latihan jenis ini ada kemungkinan kurang dari kompensasi otot dan sehingga risiko cedera di kelas jauh lebih rendah.
