Kelima jenis makanan yang tidak boleh Anda makan adalah makanan yang kaya lemak, gula, garam atau pewarna, pengawet dan aditif karena mereka adalah zat berbahaya bagi tubuh dan terkait dengan timbulnya penyakit degeneratif seperti diabetes dan obesitas, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. .
Periksa meja untuk 5 makanan yang tidak boleh Anda makan dan apa yang harus dilakukan untuk mengeluarkan mereka dari makanan Anda.
| Tidak pernah makan | Alternatif Sehat |
| Goreng, seperti coxinhas, salgadinhos dan kentang goreng. | Pada waktu kudapan, gantikan kentang keripik untuk buah kering seperti apel, yang juga renyah dan tidak mengandung lemak. |
| Saus seperti saus tomat, mayones, mustard atau saus shoyu. | Bumbui makanan dengan minyak zaitun, cuka dan herbal. |
| Makanan yang disiapkan sebelumnya, siap dipanaskan dalam microwave, seperti lasagna atau pizza. | Siapkan makanan di rumah dan bekukan bila diperlukan. |
| Kaldu ayam tipe "knorr" atau ajinomoto. | Bumbui dengan bumbu seperti peterseli, daun salam, mint, basil atau rosemary, misalnya. |
| Refrigeran dengan atau tanpa gas. | Buat jus dari buah dan sayuran seperti bit atau wortel, misalnya. |
Makanan olahan seperti roti putih, nasi putih, sereal dan tepung olahan harus dihindari karena mereka memiliki lebih sedikit serat daripada seluruh versi makanan ini. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara membuat makanan tanpa makanan ini, lihat: Rahasia makan sehat.
Inilah cara untuk tetap sehat dengan menyiapkan saus tomat yang ideal untuk dibawa bekerja.
