Diet 800 kalori ini adalah diet rendah kalori yang dapat digunakan oleh orang-orang yang kelebihan berat badan yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Dalam diet ini, hanya 800 kalori per hari yang harus dicerna, yang didistribusikan melalui berbagai makanan.
Tetapi untuk mengetahui berapa berat badan ideal Anda dan apakah 800 kalori sehari adalah apa yang harus Anda lakukan untuk mencapai bentuk terbaik Anda, sesuai dengan berat badan, tinggi badan dan aktivitas fisik Anda, masukkan data Anda dalam kalkulator ini:
800 Menu Diet Kalori
Contoh menu diet 800 kalori adalah:
| Sarapan pagi |
200 ml susu skim atau 2 yogurt skim + 1/2 roti (20 g) |
| Kolasi | 1 buah (100 g) seperti apel, pir, persik, jeruk atau kiwi |
| Makan Siang dan Makan Malam | (150 g) sayuran: wortel, kubis Brussel, bit dan kacang hijau, lobak, bayam, terong, kubis, kembang kol, jamur atau 1 porsi (100 g) kentang atau 1 porsi ( 50 g) nasi atau pasta atau 1 piring (150 g) salad atau 1 porsi (100 g) ikan tanpa lemak seperti hake, hake atau sole atau 1 porsi (80 g) daging tanpa lemak seperti kalkun, ayam atau daging sapi muda atau 1 telur Makanan penutup: 1 buah - 100 g apel, pir, kiwi, peach, oranye atau 300 g melon, semangka atau stroberi |
| Snack | 100 ml susu skim atau 1 yogurt skim |
Dalam diet 800 kalori ini, penting juga untuk minum 1, 5 hingga 2 liter air per hari dan hanya menggunakan 1 sendok makan (15 ml) minyak zaitun per hari untuk membumbui makanan. Selain itu, Anda dapat memvariasikan buah dan sayuran, selama kuantitas dan jadwal mereka dipertahankan.
Lihat tips diet sederhana lainnya untuk menurunkan berat badan:
