Ini 3 latihan untuk mengakhiri sungsang, yang merupakan akumulasi lemak di pinggul, di sisi paha, membantu untuk nada otot-otot daerah ini, berjuang merosot, dan mengurangi lemak di daerah ini.
Selain itu, latihan-latihan untuk memerangi celana memungkinkan Anda untuk bekerja dengan kelompok otot lain, seperti kaki, perut dan pantat, membantu untuk tetap dengan tubuh yang lebih jelas dan bekerja.
Latihan lain untuk mengakhiri paha atau sisi paha adalah langkah dan sepeda saat mereka membantu menghilangkan lemak pinggul dan paha. Baik langkah dan sepeda sebaiknya dilakukan sebelum 3 latihan yang dilokalkan ini:
Latihan 1
Duduk di alat abdominari memaksa kaki untuk membuka alat. Ulangi latihan ini 8 kali, istirahat beberapa detik dan lakukan 2 set lagi.
Latihan 2
Berbaring di sisinya, dukung kepala dengan satu tangan dan angkat satu kaki seperti yang ditunjukkan pada gambar. Ulangi latihan ini 10 kali dengan masing-masing kaki, istirahat beberapa detik dan lakukan 2 set lagi. Agar latihan memiliki lebih banyak efek, Anda dapat menempatkan pelindung tulang kering di setiap kaki, dimulai dengan 1 kg dan meningkat seiring waktu.
Latihan 3
Berbaringlah di sisi Anda, dukung siku di lantai dan angkat seluruh batang seperti yang ditunjukkan pada gambar di atas dan jaga tubuh tetap kencang dan kokoh selama 3 detik di udara dan kemudian turun. Ulangi latihan ini 15 kali, istirahat beberapa detik dan lakukan 2 set lagi.
Perawatan untuk melawan sungsang
Beberapa contoh perawatan kosmetik yang dapat membantu menghilangkan kelebihan lemak di sisi paha adalah ultrasound, carboxytherapy, radiofrequency, lipocavitation, dan dalam kasus terakhir seseorang dapat menggunakan operasi plastik seperti sedot lemak. Baca lebih lanjut di: 4 Perawatan untuk menghilangkan sungsang.
Lihat lebih banyak contoh perawatan estetika untuk menghilangkan lemak yang dapat digunakan dalam melawan sungsang di: Perawatan untuk kehilangan perut.
Memberi makan untuk memerangi celana
Selain latihan ini untuk mengakhiri sungsang, yang harus dilakukan 3 kali seminggu, penting untuk menghindari konsumsi manisan, gorengan dan produk industri dan minum sekitar 2 liter air per hari.
Inilah cara memberi makan diri sendiri untuk meningkatkan hasil: Apa yang harus dimakan dalam latihan untuk mendapatkan otot dan menurunkan berat badan.
Lihat latihan lain yang mungkin bisa membantu:
- Berolahraga untuk mengangkat pantat
- 3 latihan untuk meningkatkan bokongmu di rumah
