Makanan untuk memperkuat rambut terutama makanan berprotein tinggi seperti ikan, telur, daging, gelatin, susu dan produk susu karena protein terdiri dari asam amino, seperti keratin, yang melindungi dan memperkuat helai rambut, mencegah dan mengobati kerontokan rambut.
Nutrisi lain, seperti vitamin dan mineral, juga penting untuk pertumbuhan dan penguatan rambut yang sehat, seperti:
- Omega 3 - Salmon, sarden, walnut, biji rami;
- Vitamin A - Wortel, tomat, pepaya;
- Vitamin C - Stroberi, jeruk, lemon, kiwi;
- Besi - Bit, kacang, hati;
- Seng - Biji labu, kacang, almond.
Makanan-makanan ini harus dikonsumsi setiap hari untuk menguatkan rambut. Untuk ini, Anda dapat memulai hari dengan jus buah jeruk dan biji labu, menambahkan wortel dan bit saat makan siang dan membuat ikan untuk makan malam, misalnya.
Setelah 3 bulan diet kaya makanan ini, rambut harus mulai menjadi lebih kuat, dan Anda juga harus memiliki perawatan khusus untuk setiap jenis rambut. Namun, jika rambut tetap terlalu lemah, seseorang harus berkonsultasi dengan dokter karena rambut yang lemah mungkin merupakan gejala penyakit, seperti anemia, misalnya.
Vitamin untuk menguatkan rambut
Vitamin ini adalah cara yang bagus untuk mengkonsumsi semua nutrisi yang disebut sebagai protein, omega 3, zinc, dan vitamin A yang membantu memperkuat rambut, membuatnya kurang rapuh dan cerah.
Bahan-bahan
- 200 ml gelatin terlarut
- 25 g dedak gandum
- 100 g alpukat
- 150 g pepaya
- 1 yogurt alami
- 1 kastanye dari par
Modus persiapan
Masukkan semua bahan ke dalam blender dan kocok dengan baik. Minumlah vitamin ini setidaknya sekali seminggu.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang vitamin ini, lihat videonya:
Dalam vitamin ini, tidak ada makanan kaya zat besi karena yoghurt mengurangi penyerapan zat besi. Oleh karena itu, agar rambut tidak jatuh dan menjadi lebih kuat, setrika harus dicerna dalam makanan utama, dan jika sumber zat besi berasal dari sayuran, seperti kacang atau kacang polong, Anda juga harus mencerna sumber vitamin C seperti jeruk atau cabai. Pelajari lebih lanjut di: Makanan kaya zat besi.
Suplemen makanan untuk memperkuat rambut
Suplemen makanan yang baik untuk memperkuat rambut adalah kolagen terhidrolisis karena menjaga struktur helai rambut yang kuat.
Suplemen ini dapat diambil sebagai kapsul. 1 kapsul setiap hari atau bubuk, tambahkan 1 ukuran serbuk kolagen terhidrolisis dalam 1 cangkir jus jeruk, misalnya.
Pelajari lebih lanjut tentang kolagen terhidrolisis di: Hydrolyzed Collagen.
Suplementasi apa pun hanya boleh dicerna dengan saran dari profesional kesehatan, seperti dokter atau ahli gizi.
Tips lain untuk memperkuat rambut:
- 5 Tips untuk Mencegah Rambut Rontok
- Perawatan di rumah untuk memperkuat rambut
