Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mencegah perkembangan beberapa penyakit dan membantu tubuh untuk bereaksi terhadap mereka yang telah terwujud, penting untuk makan lebih banyak makanan yang kaya vitamin dan mineral, mengurangi konsumsi lemak, gula dan sumber industri dengan pewarna dan pengawet, dan mungkin diindikasikan untuk mengambil obat atau suplemen imunosupresif.
Tetapi mengikuti gaya hidup sehat juga merupakan salah satu strategi terbaik untuk menjaga sistem pertahanan alami tubuh selalu kuat dan efisien sehingga disarankan untuk tidak merokok, makan makanan sehat, melakukan latihan fisik ringan atau sedang secara rutin, memiliki berat badan yang cukup, tidur 7 hingga 8 jam semalam, hindari stres dan konsumsi alkohol secukupnya. Kebiasaan ini harus diikuti oleh seluruh kehidupan, tidak hanya pada saat orang tersebut sakit atau mudah sakit.
Makanan yang meningkatkan kekebalan
Makanan kaya selenium, seng, vitamin C dan E, dan probiotik dan omega-3 kaya paling cocok untuk meningkatkan kekebalan karena mereka menyukai skenario ideal bagi tubuh untuk memproduksi sel pertahanan lebih efisien . Beberapa contoh adalah:
- Selenium: kacang Brazil, gandum, beras, kuning telur, biji bunga matahari, ayam
- Seng: tiram, udang, daging sapi, ayam dan ikan, hati, bibit gandum, biji-bijian, kacang
- Vitamin C: jeruk, jeruk keprok, nanas, lemon, stroberi
- Vitamin E: biji bunga matahari, hazelnut, kacang, almond
- Probiotik: yogurt alami dan susu fermentasi, jenis Kefir atau Yakult
- Omega 3: ikan sarden, salmon, tuna, dan biji rami
Orang yang perlu memperkuat sistem kekebalannya harus mengkonsumsi lebih banyak makanan ini, setiap hari dan secara teratur, tidak hanya ketika dia sudah sakit, tetapi untuk mencegahnya jatuh sakit lagi. Lihat lebih banyak makanan yang meningkatkan kekebalan dalam video ini:
Obat penambah daya imunitas
Cara yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh secara alami adalah dengan mengambil suplemen makanan dalam bentuk kapsul, yang dapat dibeli di apotek, toko obat atau toko makanan kesehatan. Beberapa contoh adalah kolostrum sapi, biji astragalus, minyak biji perilla, dan ekstrak propolis.
Meskipun mereka dapat dibeli tanpa resep, adalah baik untuk mengambilnya dengan sepengetahuan dokter, karena mengkonsumsi suplemen dengan cara berlebihan dapat berbahaya bagi kesehatan.
Cara meningkatkan kekebalan dengan cepat
Untuk meningkatkan kekebalan dengan cepat dengan meninggalkan tubuh yang lebih kuat dalam perang melawan agen agresor harus:
- Adopsi kebiasaan kesehatan yang baik, jangan dekat dengan siapa yang merokok, tidur nyenyak, hindari stres;
- Jika terkena sinar matahari di pagi hari, tanpa tabir surya, untuk bisa menghasilkan vitamin D;
- Konsumsi makanan sehat, dan buah-buahan, sayuran dan sayuran, sebaiknya organik atau yang diproduksi sendiri tanpa pestisida;
- Menghindari makanan cepat saji dan makanan industri;
- Konsumsi suplemen makanan untuk meningkatkan kekebalan;
- Jangan minum obat tanpa pengetahuan medis;
- Meningkatkan kesehatan usus dengan melawan sembelit;
- Minum sekitar 2 liter air mineral atau disaring setiap hari.
Selain itu, penting juga untuk menghindari tempat-tempat umum yang ramai seperti mal, teater dan bioskop di mana sirkulasi udara kurang dan lebih mungkin mengembangkan virus dan bakteri yang mungkin tampak tidak berbahaya bagi kebanyakan orang, tetapi dapat menyebabkan masalah serius. komplikasi pada mereka yang memiliki sistem kekebalan terlemah.
Cara Meningkatkan Kekebalan untuk Bayi dan Anak-Anak
Cara terbaik untuk memperkuat sistem kekebalan bayi adalah dengan berinvestasi dalam menyusui, memberi makan yang sehat dan beragam dari usia 6 bulan, memvaksinasi bayi pada waktu yang ditunjukkan oleh dokter anak dan memiliki kebiasaan kesehatan yang baik, seperti tidak merokok di dekat bayi dan anak, dan hanya memberikan antibiotik bila diindikasikan oleh dokter anak. Dengan cara itu organisme bayi dapat menemukan segala yang dibutuhkannya untuk menghasilkan lebih banyak sel pertahanan yang mampu melawan dan mengatasi patogen seperti virus, jamur dan bakteri.
Resep yang memperkuat sistem kekebalan tubuh
Bertaruh pada jus buah alami, teh dan vitamin yang disiapkan dengan buah dan sayuran juga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan kekebalan. Beberapa resep yang bagus adalah:
1. Jus bit dengan wortel
Bahan-bahan
- 2 irisan bit mentah
- 1/2 wortel mentah
- 1 jeruk dengan ampas tebu
- 1 sendok teh bubuk jahe
- 1/2 gelas air
Modus persiapan
Kocok semua bahan dalam blender atau mixer dan selanjutnya, sebaiknya tanpa menambahkan gula atau coar.
2. Pisang Vitamin dengan Kenari
Bahan-bahan
- 1 pisang beku
- 1 potong pepaya
- 1 sendok bubuk coklat
- 1 bungkus yogurt alami tanpa gula
- 1 genggam walnut
- 1 kastanye dari par
- 1/2 sendok teh madu
Modus persiapan
Kocok semua bahan dalam blender atau mixer dan ambil yang berikutnya.
3. Teh Echinacea
Saya ngredients
- 1 sendok teh akar atau daun echinacea
- 1 gelas air mendidih
Modus persiapan
Masukkan 1 sendok teh akar atau daun Echinacea ke dalam secangkir air mendidih. Diamkan selama 15 menit, saring dan minum 2 kali sehari.
Lihat lebih banyak contoh pengobatan rumahan untuk meningkatkan kekebalan secara alami.
Penyebab kekebalan rendah
Beberapa situasi yang dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh adalah pola makan yang buruk, kebiasaan kebersihan yang buruk, tidak divaksinasi saat dibutuhkan, dan merokok. Selain itu, selama kehamilan itu normal untuk memiliki jatuhnya sistem kekebalan tubuh, yang terjadi secara alami pada semua wanita, sebagai cara untuk mencegah tubuh ibu menolak bayi, dan selama pengobatan melawan kanker atau HIV.
Orang yang memiliki beberapa sindrom atau penyakit lain seperti lupus atau malnutrisi juga secara alami memiliki sistem pertahanan yang kurang efisien dan sering sakit. Penggunaan obat-obatan tertentu, seperti kortikosteroid, imunosupresan yang digunakan dalam kasus transplantasi organ, selama pengobatan untuk kanker atau dengan penggunaan jangka panjang dari beberapa obat anti-inflamasi seperti Dipirone juga menurunkan kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan tubuh terdiri dari bagian putih dari darah, bertanggung jawab untuk produksi antibodi setiap kali tubuh terkena beberapa benda asing, seperti virus atau bakteri. Tetapi mekanisme pertahanan juga dapat dianggap terdiri dari kulit itu sendiri dan sekresi asam lambung, yang sering menetralisir mikroorganisme yang ada dalam makanan, mencegah mereka berkembang di dalam tubuh manusia.
Apa yang mencirikan sistem kekebalan tubuh yang lemah adalah peningkatan dalam berapa kali seseorang menjadi sakit, menyajikan pilek, flu, dan infeksi virus lainnya seperti herpes sangat sering. Dalam hal ini kemungkinan tubuh Anda gagal menghasilkan sel pertahanan secara efisien, yang memfasilitasi pemasangan penyakit. Dalam kasus ini, selain karena biasanya sakit, orang tersebut dapat menunjukkan gejala seperti kelelahan, demam, dan penyakit sederhana yang mudah diperparah, seperti pilek yang menjadi infeksi pernafasan, misalnya. Lihat lebih banyak gejala yang menunjukkan kekebalan yang rendah.
