Makanan kaya kolin sangat penting terutama bagi mereka yang ingin meningkatkan kapasitas otak karena mereka membantu meningkatkan asetilkolin, yang merupakan zat penting untuk meningkatkan memori dan memfasilitasi pembelajaran.
Oleh karena itu, adalah umum untuk membuat suplementasi pada kolin pada saat percobaan atau bagi mereka yang merasa lelah dan kesulitan menghafal. Lihat suplemen dengan Kolin di: Colina (Esterofigon).
Daftar makanan kaya kolin
Beberapa makanan kaya kolin dapat berupa:
Jumlah kolin yang tepat untuk orang dewasa berkisar 425 hingga 550 mg per hari, dan kekurangan kolin sulit karena tubuh mampu menghasilkan kolin itu. Namun, kelebihan kolin dalam pakan dapat menyebabkan ikan yang berbau keringat, lihat lebih lanjut di sini.
Manfaat Makanan Kaya Kolin
Manfaat utama dari makanan kaya kolin adalah untuk meningkatkan kapasitas memori dan memfasilitasi pembelajaran. Selain itu, kolin juga membantu detoksifikasi hati, dan kekurangannya dalam tubuh dapat menyebabkan peningkatan lemak di hati.
Lihat cara lain untuk meningkatkan daya ingat: Makanan untuk meningkatkan memori.
