Mentimun, chuchu, melon atau semangka adalah makanan dengan sifat diuretik yang membantu melawan pembengkakan, terutama jika mereka tinggi dalam air. Apa yang dilakukan makanan ini adalah meningkatkan output urin dan mengurangi retensi air, sehingga mengurangi pembengkakan tubuh.
Selain bertaruh pada konsumsi makanan ini, untuk mengurangi pembengkakan, juga penting untuk berlatih aktivitas fisik secara teratur dan minum 1, 5 hingga 2 liter cairan sehari, seperti air atau adas atau teh ekor kuda, untuk memastikan yang benar. hidrasi.
Makanan untuk mengurangi pembengkakan tubuh
Beberapa makanan dengan sifat diuretik yang membantu mengurangi pembengkakan tubuh meliputi:
- Lobak dan terong;
- Cress dan daun bit yang sudah dimasak;
- Stroberi dan jeruk;
- Apel dan pisang;
- Nanas dan alpukat;
- Tomat dan cabai;
- Lemon dan bawang.
Selain itu, konsumsi berlebihan makanan asin atau makanan yang di-feed atau makanan kaleng juga meningkatkan retensi cairan. Lihat kiat lain untuk memerangi pembengkakan dengan menonton video ahli gizi kami:
Namun, retensi air tidak selalu disebabkan oleh makan, dan mungkin disebabkan oleh masalah lain yang lebih serius seperti gagal ginjal, masalah jantung, hipotiroidisme atau kegagalan organ. Jika pembengkakan tidak berkurang hingga akhir minggu, disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mengidentifikasi sumber masalah.
Makanan untuk menurunkan perut kembung
Ketika pembengkakan terletak lebih banyak di daerah perut, selain makanan dengan sifat diuretik, juga disarankan untuk bertaruh pada makanan kaya serat yang membantu meningkatkan fungsi usus, seperti:
- Chard atau seledri;
- Selada dan kubis;
- Arugula dan endive;
- Tomat.
Selain itu, juga disarankan untuk bertaruh pada konsumsi berbagai teh, seperti teh adas, cardomon, dandelion atau topi kulit, yang membantu melawan sembelit dan retensi air. Kenali teh lain yang membantu melawan retensi cairan dalam pengobatan rumahan untuk kembung.
Latihan rutin juga penting untuk melawan pembengkakan tubuh, lihat cara berlatih beberapa latihan untuk mengakhiri pembengkakan di perut dengan mengklik di sini.
