Beberapa makanan kaya vitamin C, air dan antioksidan seperti jeruk, lada atau bawang putih memiliki sifat yang meningkatkan sirkulasi darah, membantu menurunkan pembengkakan kaki dan perasaan tangan dingin, nyeri kaki dan retensi cairan, yang adalah gejala yang sering terjadi pada mereka yang memiliki sirkulasi yang buruk, oleh karena itu, konsumsi makanan ini harus dilakukan setiap hari.
Makanan yang cukup dapat membantu meringankan gejala sirkulasi yang buruk setelah 3 bulan perubahan makan, tetapi seharusnya tidak menjadi satu-satunya bentuk pengobatan, terutama jika setelah itu gejala-gejala, seperti kembung dan kelelahan pernapasan, menetap, karena mereka mungkin memiliki penyakit jantung dan / atau ginjal, dan Anda harus berkonsultasi dengan dokter, ahli jantung atau ahli bedah vaskular.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pengobatan untuk sirkulasi yang buruk, lihat: Perawatan untuk sirkulasi yang buruk.
Apa yang harus dimakan untuk meningkatkan sirkulasi
Beberapa contoh makanan yang meningkatkan sirkulasi darah dapat:
- Jeruk, lemon, kiwi, strawberry - karena mereka kaya vitamin C, yang memperkuat dinding pembuluh darah.
- Salmon, tuna, sarden, biji chia - karena mereka adalah makanan yang kaya omega 3, yang membuat darah lebih cair, memfasilitasi sirkulasi.
- Bawang putih, bawang - karena mereka adalah makanan dengan allicin, yang merupakan zat yang membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah.
- Tomat, mangga, kacang Brazil, almond - ini adalah makanan kaya antioksidan yang melindungi pembuluh darah Anda dan menjaga mereka tetap sehat. Untuk mengetahui lebih banyak tentang makanan antioksidan lihat: Makanan kaya antioksidan.
- Daun bit, alpukat, yogurt - karena mereka adalah makanan kaya kalium yang membantu menghilangkan dan mengatur air dalam sel-sel tubuh dengan mengurangi pembengkakan.
Untuk menggunakan makanan ini di hari ke hari seseorang dapat mengganti minuman ringan untuk jus, bumbu dengan saus untuk bawang putih dan minyak zaitun atau daging untuk ikan. Selain itu, sangat penting untuk menghindari makanan tinggi garam dan lemak, seperti sosis, makanan yang digoreng, keju berlemak atau makanan yang disiapkan sebelumnya, misalnya, karena mereka menghambat sirkulasi darah.
5 Tips Makanan untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah
5 tips ini adalah cara sederhana untuk meningkatkan sirkulasi darah dengan makanan:
- Minum jus jeruk dan stroberi untuk sarapan.
- Makan ikan seperti salmon, tuna atau sarden saat makan malam.
- Selalu gunakan bawang putih dan bawang merah dalam keadaan matang.
- Makan sayuran saat makan siang dan makan malam. Mereka bisa salad atau sayuran yang dimasak.
- Minum segelas jus bit setiap hari.
Tip lain yang sangat penting adalah minum teh carqueja sepanjang hari. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang teh ini lihat: Teh untuk meningkatkan sirkulasi.
Sirkulasi yang buruk menyebabkan gejala seperti kesemutan dan mati rasa di tungkai, jadi lihatlah 12 penyebab kesemutan dalam tubuh dan bagaimana mengobatinya.
