Setelah kelas olahraga, binaraga atau bahkan berlari, makan salad buah dicampur dengan yogurt rendah lemak dan sedikit granola dapat membantu menjaga makanan tetap kaku karena ini adalah makanan yang kaya protein tanpa lemak dan karbohidrat, ideal untuk pemulihan otot.
Makanan sesudah olahraga lainnya dapat berupa:
- Buah vitamin dengan susu kedelai,
- Semangkuk acai,
- Yoghurt dengan buah,
- Salad tuna,
- Minuman telur dengan telur, yogurt dan sedikit gula,
- Telur orak-arik.
Setelah menyelesaikan latihan fisik, otot yang lelah membutuhkan nutrisi untuk pemulihan mereka, terutama protein yang membantu membangun kembali otot dan memberikan anergi.
Menawarkan bahan yang tepat pada saat yang tepat menyebabkan otot tumbuh dan lemak mengering. Pelajari lebih lanjut tentang apa yang harus dimakan sebelum dan sesudah olahraga: Makan sehat untuk aktivitas fisik.
Lihat tips ahli gizi:
Selain makan setelah berolahraga, minum kafein sebelum berolahraga juga membantu memperkuat otot dan membakar lemak. Begini caranya: Minum kopi sebelum pelatihan meningkatkan kinerja.
