Makanan hijau dan kuning, seperti kiwi, seledri, nanas dan jagung, kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin K, zat besi dan kalsium dan karenanya membantu mempertahankan pola makan yang seimbang dan bergizi. Buah-buahan dan sayuran berwarna juga kaya serat dan air dan karena itu dianggap mengatur makanan, yang membantu mengatur usus dan memperlancar pencernaan, membantu meredakan gejala sembelit dan nyeri ulu hati, misalnya.
Makanan hijau membantu membersihkan tubuh dari akumulasi racun dan baik untuk membersihkan hati, memperbaiki penampilan kulit, dan membantu menurunkan berat badan dan kehilangan perut. Strategi yang baik adalah melampirkan makanan hijau seperti kubis atau seledri dengan buah jeruk seperti jeruk atau lemon dan membuat jus.
Makanan hijau untuk detoksifikasi
Makanan hijau seperti kiwi, kale, seledri, bayam, dan alpukat kaya klorofil dan karenanya sangat bagus untuk detoksifikasi tubuh sementara memiliki lebih sedikit kalori. Mereka juga kaya air yang membantu melembabkan tubuh. Contoh lain dari makanan hijau adalah:
- Kiwi : kaya vitamin C. Ini baik untuk kulit dan membantu mencegah pilek dan flu, dan juga memiliki serat yang melawan sembelit dan menurunkan nafsu makan.
- Seledri : memiliki antioksidan yang membantu melawan kanker dan kolesterol. Ini adalah makanan penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan karena memiliki sedikit kalori dan banyak serat, yang mengurangi rasa lapar.
- Selada : kaya air, membantu dalam hidrasi tubuh dan memiliki antioksidan yang melindungi sel, tetapi memiliki manfaat penting untuk memberikan preferensi pada selada organik karena ini adalah sayuran yang mengumpulkan banyak pestisida.
Contoh bagus lainnya yang juga membantu detoksifikasi tubuh adalah apel hijau, brokoli, selada, okra, paprika hijau dan kacang polong. Berikut cara menyiapkan 2 jus lezat:
1. Jus hijau dengan kubis dan jeruk
Bahan-bahan
- 2 daun kubis
- jus dari 2 jeruk
- 1/2 gelas air
Modus persiapan
Kocok bahan-bahan dalam blender atau mixer dan ambil yang berikutnya. Jika perlu, seseorang dapat mempermanisnya dengan madu atau gula merah, dalam jumlah kecil.
2. Jus hijau dengan kiwi dan pisang
Bahan-bahan
- 1 pisang
- 2 kiwi
Modus persiapan
Kocok bahan-bahan dalam blender atau mixer dan ambil yang berikutnya. Jika perlu, seseorang dapat mempermanisnya dengan madu atau gula merah, dalam jumlah kecil.
Makanan kuning untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh
Makanan kuning seperti mangga, nanas, pisang, jagung, markisa, paprika kuning dan jeruk sangat kaya akan vitamin A, beta-karoten dan lutein, yang merupakan antioksidan penting untuk melindungi sel-sel tubuh, tetapi sebagai tambahan sebagian besar dari mereka. juga mengandung vitamin C, yang membantu memperkuat kekebalan tubuh. Beberapa makanan kuning adalah:
- Nanas : Memiliki bromelain, yang memfasilitasi pencernaan dan membantu membuat darah lebih cair. Selain itu, juga membantu meredakan gejala sinusitis.
- Jagung : kaya serat, vitamin A dan protein dan rendah lemak. Dapat dikonsumsi matang, dalam salad atau dalam sajian panas.
- Lima : kaya vitamin C dan dengan sifat disinfektan, sangat bagus untuk mencegah flu dan memerangi infeksi.
Contoh lain dari makanan kuning adalah carambola dan peach. Berikut cara menyiapkan resep jus kuning:
1. Jus buah persik kuning dengan jeruk
Bahan-bahan
- 3 buah persik yang sangat matang
- 1 oranye
- 1 pisang
Modus persiapan
Kocok bahan-bahan dalam blender atau mixer dan ambil yang berikutnya. Jika perlu, seseorang dapat mempermanisnya dengan madu atau gula merah, dalam jumlah kecil.
2. Jus mangga kuning dengan pisang
Bahan-bahan
- 1 lengan
- 1 pisang
Modus persiapan
Kocok bahan-bahan dalam blender atau mixer dan ambil yang berikutnya. Jika perlu, seseorang dapat mempermanisnya dengan madu atau gula merah, dalam jumlah kecil.
Menu hijau dan kuning
Untuk mendapatkan semua manfaat makanan hijau dan kuning, dalam makanan yang sama, Anda dapat menyiapkan menu dengan salad dan jus. Pilihan yang baik untuk salad adalah makan brokoli rebus, selada, paprika kuning dan nanas, bumbui dengan satu sendok makan minyak zaitun dan tetes lemon dan ambil salah satu jus dari resep di atas. Jadi adalah mungkin untuk mendetoksifikasi tubuh dan memperkuat sistem kekebalan pada saat yang bersamaan.
