Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan overdosis dalam tubuh, menyebabkan gejala seperti sakit perut, tremor atau insomnia. Selain kopi, kafein hadir dalam minuman energi, gym, obat-obatan, hijau, mate dan teh hitam dan minuman ringan jenis lem, misalnya.
Dosis harian kafein maksimum yang disarankan adalah 400 mg, setara dengan minum sekitar 600 ml kopi per hari. Namun, perawatan harus dilakukan dan juga menghitung asupan produk lain yang mengandung kafein. Periksa beberapa solusi yang mengandung kafein.
Gejala overdosis kafein
Dalam kasus yang paling parah, terlalu banyak kopi dapat menyebabkan overdosis, dan gejala berikut dapat terjadi:
- Peningkatan denyut jantung;
- Delirium dan halusinasi;
- Pusing;
- Diare;
- Konvulsi;
- Demam dan sedo berlebihan;
- Kesulitan bernapas;
- Nyeri dada;
- Gerakan otot yang tidak terkontrol.
Ketika mengamati adanya gejala-gejala ini, dianjurkan untuk pergi ke ruang gawat darurat rumah sakit, karena bantuan medis diperlukan. Ketahui semua gejala overdosis dalam Tahu apa yang overdosis dan kapan itu terjadi.
Dalam kasus ini, rawat inap medis mungkin diperlukan dan, tergantung pada tingkat keparahan gejala, perawatan mungkin termasuk lavage lambung, asupan arang aktif, dan pemberian obat-obatan untuk membantu dalam mengontrol gejala.
Gejala konsumsi kopi yang berlebihan
Beberapa tanda dan gejala yang mengindikasikan asupan kafein berlebihan meliputi:
- Iritabilitas;
- Nyeri perut;
- Tremor ringan;
- Insomnia;
- Gugup dan gelisah;
- Kecemasan.
Ketika gejala-gejala ini hadir dan ketika tidak ada alasan lain yang mungkin untuk terjadinya, itu adalah tanda bahwa konsumsi kopi atau produk yang mengandung kafein mungkin berlebihan dan dianjurkan untuk segera berhenti minum. Berikut cara mengonsumsi suplemen kafein dengan dosis aman.
Direkomendasikan jumlah kafein harian
Jumlah kafein harian yang disarankan adalah 400 mg, yang setara dengan sekitar 600 ml kopi. Namun, espresso biasanya mengandung konsentrasi kafein yang lebih tinggi, dan jumlah itu dapat dengan mudah dicapai dengan penggunaan minuman energi atau suplemen kapsul.
Selain itu, penting untuk diingat bahwa toleransi kafein juga bervariasi sesuai dengan usia, ukuran dan berat individu, dan seberapa banyak setiap orang sudah terbiasa minum setiap hari. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa dosis 5 gram kafein bisa berakibat fatal, yang setara dengan mengonsumsi 22 liter kopi atau 2 sendok teh kafein murni.
Tonton video di bawah ini dan lihat kiat untuk meningkatkan kapasitas otak:
Meskipun kafein mungkin tampak tidak berbahaya, itu adalah stimulan sistem saraf pusat, yang mengganggu cara kerja otak dan tubuh. Selain itu, penting untuk diingat bahwa zat ini tidak hanya hadir dalam kopi, tetapi juga di beberapa makanan, minuman ringan, teh, coklat, suplemen makanan atau obat-obatan, misalnya.
