Untuk belajar memakan segala sesuatu dan mengubah kebiasaan makan, hal yang paling penting adalah tidak menyerah dan tahu bahwa perlu waktu untuk mengubah selera dan menerima makanan baru seperti chuchu, labu, jiló dan brokoli, misalnya.
Penting untuk mempelajari cara mengubah makanan dan mempertaruhkan rasa baru karena bahkan makanan yang tampaknya buruk seperti jiló dan brokoli kaya akan nutrisi yang meningkatkan kesehatan dan berfungsi dengan baik pada tubuh.
Tips untuk belajar makan semuanya adalah:
1. Untuk bertahan, jangan menyerah
Hal ini diperlukan untuk bertahan dalam upaya untuk menyukai beberapa makanan, karena dibutuhkan setidaknya 10 hingga 15 upaya agar langit-langit dapat dihuni dan kehilangan keengganan untuk makanan. Ini bukan karena Anda hanya mencicipinya sekali saja, Anda harus mengecualikan makanan ini dari diet Anda. Silakan coba lagi setelah beberapa hari.
2. Variasikan resepnya
Anda harus memvariasikan cara Anda menyiapkan makanan untuk mengubah rasa dan kombinasi dengan bumbu dan iringan lainnya di piring, karena cara ini Anda memiliki lebih banyak kesempatan untuk memukul dan menyenangkan langit-langit. Misalnya: Jika Anda tidak suka chuchu yang dimasak, cobalah meletakkan potongan chuchu saat membuat panela, misalnya. Jika Anda tidak menyukai bit mentah dalam salad, cobalah makan bit yang dimasak dan dingin dalam salad atau memasaknya dengan kacang.
3. Mulailah dengan jumlah kecil
Untuk mencoba makanan baru atau mencoba menyukai sesuatu yang biasanya tidak Anda sukai, Anda harus mulai dengan mencoba makan dalam jumlah kecil. Menaruh satu sendok bit atau brokoli di atas piring sudah cukup untuk beberapa hari pertama mencoba, karena bersikeras dengan jumlah besar dapat meningkatkan penolakan bahkan lebih. Tip bagus lainnya adalah menaruh sepotong kecil sayuran dan memukul blender dengan jus jeruk, misalnya. Coe dan minum selanjutnya.
4. Campur dengan makanan yang Anda sukai
Mencampur makanan yang buruk dengan yang baik adalah tip yang bagus untuk belajar menikmati rasa baru. Makanan enak akan membantu memodifikasi rasa persiapan, meningkatkan penerimaan makanan yang buruk. Sebagai contoh: Jika Anda tidak menyukai terong rebus karena Anda menemukan konsistensi yang aneh, cobalah memasukkan beberapa irisan terung ke dalam lasagna.
5. Buat masakan yang indah
Mempersiapkan makanan dengan penampilan yang baik akan merangsang keinginan dan keinginan untuk makan, karena pertama kali makan dengan mata. Buatlah piring berwarna-warni dengan detail dalam bentuk dan tambahkan saus untuk menambah nafsu makan. Sebagai contoh: Jika sulit untuk menyukai salad, cobalah menyiapkan hidangan yang sangat bagus dengan selada, tomat, bawang, arugula dan kemudian tambahkan potongan buah yang Anda sukai dan gerimis dengan saus pilihan Anda. Secara bertahap kurangi jumlah saus untuk mengurangi kalori dari hidangan dan terbiasa dengan rasa sayuran.
6. Tempatkan herbal aromatik
Selain terlihat bagus, penting untuk mencoba membuat olahan dengan aroma yang baik, menambahkan bumbu dan rempah-rempah yang meningkatkan keinginan untuk makan, seperti lemon, jahe, kari, peterseli, daun bawang atau ketumbar. Jika Anda dapat memiliki ramuan ini di rumah, untuk memanen tepat waktu, aromanya akan menjadi lebih baik, tetapi jika saat memasak memiliki bau yang sangat kuat, cobalah untuk mengurangi jumlah yang Anda gunakan, yang penting adalah hasil akhirnya.
7. Hindari makanan manis dan berlemak yang berlebihan
Makanan manis dan berminyak mudah dinikmati dan merusak rasa, menyebabkan rasa baru ditolak. Jadi, hindari konsumsi minuman ringan, makanan cepat saji dan manisan sehingga selera Anda belajar menyukai makanan dengan rasa yang kurang intens.
Sangat mudah untuk membuat anak seperti biscotti dan mengepak kentang goreng dan sepertinya sulit untuk membuatnya makan buah dan sayuran. Namun semua tips ini dapat digunakan untuk membantu anak-anak makan lebih sehat dan bergizi, menyesuaikan selera mereka.
Namun, jika bahkan setelah bertahan cukup makanan terus ditolak dan menyebabkan rasa tidak enak saat makan, seseorang dapat berinvestasi dalam makanan sehat lainnya yang juga bergizi, karena rahasia makan sehat beragam, tidak hanya di produk.
Tonton video di bawah ini dan lihat tips untuk membuat anak-anak dan orang dewasa makan apa yang tidak mereka sukai dan memiliki diet yang bervariasi.
Lihat 7 Kebohongan Tentang Makanan Yang Anda Percaya dan Hentikan Menyalahgunakan Diet.
