Diet ini rendah kalori dan memiliki beberapa lemak yang memfasilitasi penurunan berat badan dengan cepat, tetapi untuk tidak memperlambat metabolisme yang memfasilitasi akumulasi lemak termasuk makanan termogenik seperti teh hijau untuk mempercepat metabolisme dan membakar lemak.
Diet ini dibagi menjadi tiga fase harian, di mana yang pertama, yang sesuai dengan sarapan, terdiri dari pembersihan internal organisme dan untuk alasan itu seseorang tidak pernah makan apa pun selain buah-buahan. Yang kedua adalah makan siang, berkaitan dengan peningkatan proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Tahap ketiga mengacu pada makan malam dan merupakan fase konstruksi, sehingga memiliki lebih banyak protein.
Menu diet
Ini adalah contoh diet untuk menurunkan 2 kg per minggu dan interval makan harus 4 jam.
Sarapan - 1 gelas salad buah dan 1 cangkir teh hijau tanpa gula
Kolasi - 1 cangkir teh hijau tanpa gula
Makan siang - 300 g salad dengan keju
Snack - 1 cangkir teh hijau tanpa gula
Makan malam - 250 g pasta dan 60 g ayam, kalkun atau ikan dengan sayuran
Penting untuk memberi preferensi pada buah-buahan dan sayur-sayuran diuretik seperti apel, stroberi, seledri dan mentimun, misalnya karena mereka membantu menyucihamakan tubuh dan mendetoksifikasi tubuh, memfasilitasi pelangsingan. Pelajari lebih lanjut di: Makanan yang diurapi.
Tips untuk Dieting Bekerja:
- Variasikan sebanyak mungkin buah dan sayuran;
- Tambahkan kayu manis dalam buah-buahan karena tidak mengandung kalori dan merupakan makanan termogenik;
- Untuk musim salad menggunakan tetes lemon dan cuka sari apel yang merupakan makanan termogenik;
- Minum 2 liter air per hari atau teh tanpa gula;
- Jika Anda merasa sangat lapar dan tidak tahan selama 4 jam, tambahkan tepung super dalam secangkir teh hijau untuk mengurangi selera makan Anda.
- Jika Anda lapar sebelum tidur, minumlah 1 cangkir teh chamomile untuk membantu Anda rileks dan tidur lebih baik, saat ini jangan minum teh hijau, karena memiliki kafein dapat menyebabkan insomnia.
Superfine adalah campuran tepung kaya serat yang membantu mengurangi nafsu makan dan oleh karena itu membuatnya lebih mudah menurunkan berat badan. Pelajari lebih lanjut dan pelajari cara membuat tepung super di: Cara membuat tepung super untuk menurunkan berat badan.
Diet ini sangat ketat dan tidak dapat diikuti oleh penderita diabetes atau oleh siapa saja yang memiliki kolesterol atau tekanan darah tinggi, misalnya. Sebelum memulai diet apa pun adalah penting saran dari dokter atau ahli gizi.
Berikut adalah contoh 3-hari dari menu yang mendorong pembakaran lemak pada menu Diet Ketogen Diet.
